Що краще вибрати: тренажерний зал або аеробіка

Відео: Що краще-аеробіка, пілатес, йога або шейпінг?

Заняття аеробікою і в тренажерному залі принципово відрізняються один від одного. Якщо подивитеся на заняття на тренажерах, то відзначите, що більшість займаються неквапливо переміщаються від одного снаряда до іншого в довільному порядку (тому що на одному снаряді може працювати, як правило, тільки одна людина), в той час як заняття аеробікою є гімнастичними, під енергійну музику, часто груповими.

Відео: Аеробіка або тренажерний зал

Заняття аеробікою припускають принципово іншу роботу серцево-судинної та інших систем. Так, розрізняють три рівні аеробного навантаження - низький (коли вправи дають 75% від максимальної частоти пульсу), середній (до 84%) і високий, коли пульс має максимальну частоту. На відміну від занять на тренажерах, аеробіка передбачає цілих ряд різних рухів і переміщень, тому для занять виділяють чотири квадратних метра на одну персону.

Тренажерний зал або аеробіка? Це питання виникає переважно у жінок, тому, що аеробіка є жіночим видом спорту, і чоловіки, безумовно, віддадуть перевагу заняття на тренажерах.

У порівнянні із заняттями на тренажерах аеробіка є видом спорту, спрямованим на загальне зміцнення організму, часто використовується в лікувально-профілактичних і оздоровчих цілях.

Але не можна стверджувати, що аеробні заняття зовсім легкі, тому, що після розминки, що включає ходьбу, нахили, біг на місці, танцювальні рухи, як правило, слід комплекс з високою частотою виконання певних вправ, слідом за яким виконуються силові вправи, часто з використанням невеликих обтяжень. Завершується аеробний комплекс затримкою, що включає розтяжку з наступним повним розслабленням.

Відео: Як схуднути? Поради досвідчених лікарів. Басейн VS фітнес-залу

Що краще вибрати - аеробіку або тренажери - залежить тільки від Ваших бажань і стану здоров`я.

Тренажерний зал дозволяє наростити м`язову масу, «вигнати» зайву рідину, знизити вагу, зміцнити кісткову систему за рахунок оточення її міцною м`язовою тканиною.

Відео: Тренажерний зал або тренування вдома. Що вибрати?

Дозволяє позбутися від потенційних проблем з хребтом і належному функціонуванню внутрішніх органів. Наприклад, при міцному м`язовому корсеті спостерігається оптимальне функціонування легенів. Можливо, зовсім непідготовленим жінкам варто почати з роботи на тренажерах з малими навантаженнями. А після зміцнення м`язів переходити до аеробіки. У цьому випадку ймовірність того, що зможете виконати стрибки, елементи танцю і вправи в швидкому темпі істотно зростає.