Заняття кік-аеробікою

Відео: Кібо- бойова аеробіка

В наші дні заняття фітнесом стають все більш популярними. Багато, починаючи з одного-двох занять на місяць, поступово доходять до 5 відвідувань спортзалу на тиждень. А досить велика кількість видів і напрямків різних тренувань дають можливість вибрати найбільш оптимальні для кожного бажаючого.

Серед усього цього розмаїття з кожним днем все більше набирає популярність напрямок аеробіки з екзотичної приставкою «кік». Що ж це за новинка в світі спорту? І які вправи включає в себе цей вид аеробіки?

Варіантів розшифровки приставки «кік» два: перший є абревіатурою «кардіо, інтенсивність, кондиція», а другий можна трактувати як кік-удар ногою. Обидва ці варіанти мають право на існування, оскільки кік-аеробіка поєднує в собі всі ці якості.

Комплекс вправ в кік-аеробіки будується за принципом чергування стрибків зі скакалкою та силової підготовки. Таким чином, досягається висока частота пульсу, інтенсивне витрачання калорій і розставання із зайвими кілограмами. Вправи, що виконуються між стрибками на скакалках, підбираються залежно від підготовленості групи. Це дозволяє займатися кік-аеробікою як досвідченим любителям фітнесу, так і новачкам.

Вправи на витривалість і силу додадуть вашим м`язам форму і необхідний тонус, ваша фігура стане підтягнутою і спортивною, а хода стане пружною і енергійною.

Силові заняття аеробікою включають в себе віджимання, підйом ніг або корпусу для зміцнення преса і спини, заняття з гантелями або спортивною гумою (джгутами), різні вправи в парах.

Елементи рукопашного бою і особливо удари ногами дозволять вам відчувати себе більш впевнено і безпечно на вулицях міста. Різні прийоми ударів руками і робота ногами дають організму анаеробну навантаження, розвивають координацію і покращують реакцію. Чудово підійдуть до таких занять вправи «п`ятнашки», в яких потрібно «переграти» суперника не тільки за швидкістю, але і думаючи головою. А правильна техніка (наваші, майя, лоу-кік та інші) дозволять поліпшити розтяжку і витривалість.

Відео: Аеробіка Живи

Заняття фітнесом і кік-аеробікою дозволять вам зняти втому і виплеснути негативні емоції, отримати заряд позитиву і енергії. Ваше тіло буде радувати вас прекрасною фізичною формою, а емоційний тонус змусить позаздрити багатьох друзів і знайомих.

Ви придбаєте відмінний настрій і впевненість в собі!