Заняття слайд-аеробікою: весело і корисно!

Відео: Майстер-клас з аеробіки в ТГУ

Слайд-аеробіка (slide - ковзати (англ.)) - силова різновид аеробіки, руху, при якій нібито наслідують рухам лижника, ковзанярі або роллера. Під час занять використовується спеціальний килимок, а на взуття надягають бахіли, які, власне, і дозволяють ковзати. Цей вид фітнесу порівняно молодий - виник він в кінці 90-х.

Відео: Фітнес з дитиною: корисно мамі - весело малюкові

Як і її «побратими», слайд-еробіка створює м`язову і аеробне (дихальну) навантаження, зміцнюючи серце, суглоби і розвиваючи силу, витривалість. Вибирайте її, якщо ваша проблемна зона - стегна: заняття «ковзної» аеробікою допомагають підтягти сідниці, прибрати «галіфе» і зменшити обсяг даної ділянки тіла. Що важливо для безлічі жінок, будуть активно опрацьовуватися м`язи внутрішньої сторони стегна. Як правило, ця зона задіяна мало, і слайд-аеробіка дозволяє скорегувати проблемне місце.

Ще однією особливістю даного виду аеробіки є те, що їх руху будуть для новачка незвичними (якщо тільки ви не захоплюєтеся катанням на ковзанах або роликах). В результаті задіяними виявляються ті м`язи, які зазвичай не діють, спалюється досить велика кількість калорій. Початківцям, як правило, складно витримати навіть тридцятихвилинних тренування.

Килимок, який можна знайти в спортивному магазині, оснащений бортиками для гальмування, але це не завжди рятує від можливих травм.

З усіх різновидів аеробіки, ця вважається однією з найбільш травмонебезпечних, тому перш, ніж починати займатися самостійно, рекомендуються уроки аеробіки (досить декількох) у професійного фітнес-тренера.

Почніть з освоєння навичок ковзання, навчитеся тримати рівновагу, потім - повертатися, виконувати махи ногами.

Не можна займатися в шкарпетках, підберіть взуття, добре фіксуючу голеностоп.