Читати тим, хто хоче почати заняття аеробікою з хорошою музикою!

Аеробіка дуже корисна для молодого організму. Але часто дівчата не знають, де проходить аеробіка. Заняття цим видом спорту можна самостійно влаштувати вдома, для цього необов`язково записуватися в тренажерний зал, купувати дорогі абонементи.

Як же влаштувати заняття аеробікою будинку? Для цього знадобиться спеціальний гумовий килимок, який можна купити в спортивному магазині. Якщо можливості купити такий килимок немає, то згодиться звичайне покривало. Необхідно правильно підібрати спортивну форму для заняття аеробікою. Вона не повинна утрудняти рухів, тканину одягу повинна дихати, бути приємною на дотик. Краще вибирати спортивний одяг з натуральних матеріалів, таких як бавовна і льон. Взуття для занять варто приділити особливу увагу. Підійдуть кросівки або кеди, вони обов`язково повинні бути зручними, ніде не терти, не тиснути. Волосся при тренуванні краще заплести в хвіст або заколоти, нічого не повинно заважати або відволікати. Зараз в магазинах продаються спеціальні браслети на зап`ястя для аеробіки. Вони потрібні для того, щоб в процесі не потягнути зв`язки. При короткій інтенсивної тренуванні спалюється до 500 калорій, а якщо тренування триває більше години, то можна втратити до 1200 калорій. Якщо влаштовувати заняття щодня, то за тиждень можна схуднути на 3 - 4 кілограми.

З аеробіки проводяться міжнародні чемпіонати. Сотні дівчат змагаються, показуючи свої можливості в цьому виді спорту. Крім того, такий напрямок, як спортивна аеробіка, завойовує все більшу популярність не тільки серед представниць прекрасної статі, а також і серед чоловіків.

Музика для занять аеробікою може бути будь-яка, головне, щоб ритм був чіткий, адже руху необхідно буде робити під музику. Спокійна, тиха музика тут ніяк не підійде. У спортивних магазинах можна купити диски з такою музикою, також продаються відео - посібники з аеробіки. Це дуже зручно і ефективно. Дівчина може покликати своїх подруг для спільного заняття аеробікою. Заняття краще проводити в просторій кімнаті, щоб меблі не заважала робити рухи. Перед аеробікою слід провітрити кімнату, підготувати музику, розстелити килимки на підлозі. Обов`язково потрібно продумати програму заняття заздалегідь, які будуть руху, на яку частину тіла буде робитися упор. Нехай подруги теж візьмуть свою участь в обговоренні цієї програми. Аеробіка повинна приносити максимум задоволення і користі.

Часто люди недооцінюють аеробіку, а даремно. Адже завдяки їй можна швидко позбутися від зайвих кілограмів, підкоригувати фігуру в різних місцях. Також аеробіка позитивно впливає на емоційний стан людини, покращує настрій.

Заняття аеробікою призводять до дуже гарних результатів за дуже короткий час, головне, займатися ними усидчиво, віддавати багато енергії, не лінуватися. Тільки тоді зайві кілограми підуть, тіло підтягнеться і буде красивим і здоровим.