Заняття спортом під час місячних?

Кожна жінка раз на місяць спостерігає у себе таке явище, як менструація. Ця тема досить рідко обговорюється в сучасному суспільстві, тому залишається без відповідей дуже багато питань, що стосуються способу життя жінки в цей період.

Відео: СПОРТ ПІД ЧАС місячних - моя Фітнес-тренування в дні менструації ^ .. ^ СПОРТкот

Багато представниць прекрасної статі переконані, що заняття спортом місячні підсилюють, продовжують, роблять хворобливими, та й на увесь інший організм діють несприятливо. Дане оману пов`язано із загальним станом жінки. Вона відчувають себе пригніченою і розбитою. Крім цього, в цей період у неї змінюється гормональний фон, що теж позначається на самопочутті. Єдиний негативний факт, на який необхідно дійсно звернути увагу - під час так званих «критичних» днів, у будь-якої жінки знижується рівень витривалості і м`язова сила. Однак спостерігається це тільки при тривалих спортивних навантаженнях. Тому для таких днів ідеальними будуть короткочасні тренування. Не варто зловживати і сильної фізичним навантаженням.

Під час місячних спорт ні в якому разі не протипоказаний. Важливо просто не перенапружувати свій організм. Правильний розподіл навантаження і зниження кількості тренувань - єдине правило для занять спортом в цей період.

Найкраще під час «критичних» днів обрати легкі види спорту. Наприклад, займатися йогою або пілатесом. Варто відмовитися від тривалих бігових навантажень і плавання, особливо у відкритих водоймах. Фахівці радять в даний період часу, також уникати вправ для м`язів преса. Звичайно, якщо жінка професійна спортсменка і займається певним видом спорту вже не один рік, її організм вже досить натренований, і спорт точно шкоди не принесе. Навіть навпаки, відмова від звичного способу життя, швидше за все, негативно відбитися на самопочутті. Крім того, багато російських гінекологи вважають, що регулярні заняття спортом не тільки сприяють зменшенню фізичних болів під час місячних, але і усувають апатію і дискомфортні відчуття.

Гормональні зміни, що відбуваються в організмі в цей період на стільки унікальні, що практично у кожної жінки під час занять спортом відзначається підвищена гнучкість. Жінка ставати подвижней і швидше досягає потрібних результатів.

Звичайно, організм кожної красуні індивідуальний, так і у деяких жінок місячні проходять дуже болісно. Тому іноді кілька спортивних занять можна і пропустити. Особливо якщо спорт зовсім недавно з`явився в житті жінки.