Як полегшити критичні дні?

Щомісяця організм жінки змушений відчувати досить сильний гормональний дисбаланс. Це дуже болісний процес, який тягне за собою швидкі і несподівані перепади настрою, неприємні фізичні болі і дратівливість. Насправді можна допомогти собі самостійно, не піддаючи себе неприємних відчуттів.

Корисними властивостями володіє відвар з малинових листочків. Він полегшить кровотеча і допоможе перенести втрату крові. Листя малини багаті мінералами, вітамінами і рідкісними алкалоїдами, які врегулюють обмін речовин в організмі і м`язовий тонус.

Особлива подушка поліпшить якість вашого сну, вона сприяє розслабленню м`язів шиї і плечей, знизить хворобливі відчуття в цій галузі, які характерні при критичних днях.

Масло примули або кокосове масло гарантовано допоможе позбутися від спазмів і судом. Потрібно приймати їх постійно, або за тиждень до настання місячних.

Відео: Йога для жінок | Критичні дні без болю | Yoga for women | Yoga during Menstruation

При місячних потрібно дотримуватися правильне харчування, так як солоне, жирне і солодке тільки погіршують самопочуття. Також в харчування краще включити продукти з вмістом вітамінів А, В6, С і підвищена кількість складних вуглеводів. З раціону, по можливості, слід виключити продукти червоного кольору, кава і шоколад.

Використання тампонів дуже часто призводить до хворобливих відчуттів і спазмів, в наслідок чого краще використовувати гігієнічні прокладки.

Відео: Вправи від болю в критичні дні - Все буде добре. Випуск 694 від 27.10.15

Одним з відмінних методів позбавлення від фізичного дискомфорту при місячних є йога або релаксація. Для початку прийміть ванну, розслабтеся, і зробіть кілька вправ. Поза кобри, місток або поза зародка найбільш підійдуть, щоб задіяти м`язи тазу і преса і зняти м`язовий тонус, в свою чергу, ці вправи позитивно впливають на організм жінки під час місячних.

Як відомо під час фізичних вправ організм виділять гормон ендорфін, а він діє як своєрідний анальгетик. Матка - це м`яз, яка скорочуючись, викликає больові відчуття, спробуйте зробити глибокий масаж таза, поклавши під поперек згорнутий рушник, це допоможе зняти больові відчуття.

При виникненні кістозних акне в свій раціон потрібно ввести продукти, що містять кальцій, буряк, моркву, капусту, часник і артишоки.

Постарайтеся не нервувати в критичні дні, побалуйте себе чимось приємним, наприклад, нової покупкою або сюрпризом. Більше гуляйте на свіжому повітрі.

Відео: Цикл вправ для зниження болю при місячних