Як полегшити життя жінки в період клімаксу

Як впоратися з клімаксом, симптоми і ознаки менопаузи припливи, кошти, як полегшити життя жінки в період клімаксу

Після сорока років в організмі жінки починається гормональний дисбаланс. Знижуються функції надниркових залоз і щитовидної залози, зменшується кількість естрогену.

Відео: Як зняти припливи при клімаксі за 1.5 хвилини

Як наслідок - нерегулярні мізерні менструації, потім вони припиняються зовсім.

Клімакс у жінок, симптоми і ознаки

Настає клімактеричний період, який супроводжується постійним дискомфортом, як у фізичному, так і психологічному плані. Але не варто панікувати.

Прийміть все як є, адже клімакс, це такий же природний стан жінки як менструація або вагітність. Ось кілька порад як впоратися з клімаксом і полегшити собі життя в період менопаузи.

Як впоратися з віковою збільшенням ваги

Перегляньте режим харчування. Складіть собі меню на тиждень і дотримуйтеся програми. Це допоможе вам тримати вагу без жодних дієт. Меню не повинно бути одноманітним. Не забувайте, що нашому організму в добу потрібно певну кількість мінералів, вітамінів, різних макро- і мікроелементів, вуглеводів, жирів, білків і т.д.

Наприклад недолік вуглеводів проявляється швидкою втомлюваністю, зниженням настрою, може розвинутися невротичний і депресивний стан.

Щоб в організмі нормально протікали обмінні процеси потрібно з`їдати 10-30 г жирів. Для того щоб кістки не ставали крихкими з віком, їжте якомога більше кисломолочних продуктів, сирів. Дуже корисний козячий сир.

Намагайтеся вважати з`їдені калорії. Вживайте в їжу більше овочів, як пропарених, так і в сирому вигляді. Їжте горох, боби, квасолю, сочевицю. Ці продукти відповідають за кількість жіночих гормонів в організмі.

Нежирне м`ясо, печінку є постачальниками заліза. Багаті залізом також яблука і зелена квасоля. У всі страви замість вершкового масла, майонезу, різних соусів і приправ бажано додавати олію, а ще краще, якщо є можливість, - оливкова.

Відео: 👩 Клімакс лікування. Підбір індивідуальних програм лікування клімаксу в ЦЕЛТ

Намагайтеся споживати якомога менше солі. Соління, в тому числі оселедець виключити з раціону.

Засоби при клімаксі, як полегшити життя

Займіться гімнастикою бодіфлекс - це комплекс вправ спрямованих на розтяжку м`язів і затримку дихання. Під час виконання дихальних вправ ми збагачуємо організм киснем і посилаємо його туди, де створюємо напругу, спалюючи таким чином жир саме в цьому місці, одночасно зміцнюємо там м`язи.

Заняття займає всього 30 хвилин в день. Але дає приголомшливий ефект. Знімає головний біль, хронічну втому, підвищується працездатність. Вже через тиждень заняттям Бодіфлекс ви відчуєте, як зміцнюється м`язовий корсет. Знизиться апетит.

приймайте вітаміни

Щоб впоратися з плаксивість, дратівливістю, пригніченим настроєм обов`язково приймайте спеціальні для кліматичного періоду вітаміни для жінок, або звичайні вітамінно-мінеральні комплекси.

Можна приймати трав`яний чай з збору ромашки, кореня валеріани, м`яти перцевої.

Припливи: приймайте контрастний душ

Це допоможе вам впоратися з приливами. Почніть з простого обливання ніг холодною водою, поступово перейдіть на контрастний душ вранці.

Полегшить припливи менопаузи постійна статеве життя, тим більше, що у більшості жінок в цей період зростає статевий потяг.

Відео: Припливи при клімаксі

У період клімаксу, щоб позбутися від припливів, лікарі гінекологи рекомендують приймати французькі таблетки абьюфен - негормональний засіб. Спочатку потрібно їх приймати 2 - 3 рази на день по 1 таблетці, при зменшенні припливів, зменшують і кількість прийомів таблеток. Таблетки абьюфен реально допомагають позбутися від припливів, результат помітний вже на 3 - 5 день.

Неможливо уникнути менопаузи, але полегшити своє життя в цей період можна. Потрібно тільки прислухатися до себе і не давати розслаблятися.

Удачі вам і здоров`я!