Худнемо під час клімаксу

Кожна жінка, незалежно від віку, хоче бути красивою, стрункою та здоровою. На жаль, роки минають, і підтримувати себе в прекрасній формі стає все важче. Однією з головних проблем, що виникають з віком, є проблема зайвої ваги.

Клімакс - головна причина збільшення маси тіла

Починаючи з 27 років у кожної жінки кожні п`ять років на 5% знижується активність обмінних процесів. У період клімаксу обмінні процеси в організмі додатково сповільнюються за рахунок зменшення кількості жіночих статевих гормонів в крові, що веде до активного накопичення жирових відкладень в області стегон і талії.

Відео: Дивитися - Як Схуднути при клімаксі

Адже саме жирова тканина починає виконувати роль згасаючих яєчників - в ній в клімактеричному періоді чоловічі гормони андрогени перетворюються в жіночі гормони естрогени. Як результат, після настання менопаузи жінки починають активно набирати зайву вагу.

Худнемо під час клімаксу

Для організму клімакс є серйозним випробуванням, тому сідати на жорсткі дієти і обмежувати себе в будь-яких продуктах можна: достатньо переглянути своє харчування і зменшити калорійність раціону.

У клімактеричному періоді необхідно перейти на здорове харчування, що складається з натуральних низькокалорійних продуктів. Слід виключити з раціону (або максимально обмежити) жирне м`ясо, здобу, копчені продукти і іншу важку їжу. Бажано збільшити прийом продуктів, у великій кількості містять кальцій, щоб попередити розвиток остеопорозу.

Особливу увагу треба приділити споживанню вітамінів, необхідних для того, щоб боротися з неприємними симптомами, які супроводжують менопаузу (запаморочення, слабкість, «припливи», стомлюваність). Необхідно збагатити свій раціон фруктами, овочами, ягодами. У раціоні жінки в період менопаузи повинні бути присутніми продукти, що містять вітамін С (шипшина, ківі, цитрусові, аґрус) і вітамін Е (горіхи, рослинне масло, насіння).

Схуднення при клімаксі має на увазі і збільшення фізичних навантажень, адже з віком практично кожна жінка починає вести неактивний спосіб життя, що і є однією з причин появи зайвих кілограмів.

Можна більше гуляти пішки, відвідувати басейн, займатися танцями, шейпінгом, йогою. Підвищені фізичні навантаження сприяють посиленню метаболізму і спалюванню жирів.

Відео: Як схуднути при клімаксі Методи оздоровлення організму

І, звичайно, слід ретельно стежити за своїм зовнішнім виглядом. Гарна зачіска, грамотно підібрана косметика, посмішка на обличчі - все це дозволяє жінці виглядати прекрасно.