Як мати спортивну фігуру в 50 років? Якою має бути спортивна фігура в 50 років?

У віці, індивідуальному для кожної жінки, настає клімакс, після якого перебудовується організм і можливий набір зайвих кілограмів. Однак багато жінок не вважають це справедливим, не здають позицій і мають спортивну фігуру в 50 років, роблячи для цього деякі зусилля.

Відео: Чи можна зробити ідеальне тіло в домашніх умовах?

Справедливості заради треба сказати, що гарна фігура жінки 50 років, це, найчастіше, результат обмежень в харчуванні і занять гімнастикою протягом усього життя. Рідко трапляється так, що жінка має сидячу роботу, не ходить в спортивний зал, вживає солодощі і залишається стрункою без жодних зусиль з її боку. Особливо небезпечний для талії період під час клімаксу і після нього, адже в цьому віці вже немає необхідності знаходитися на ногах з ранку до вечора, налагоджується спокійне життя.

Порушення гормонального фону і малорухливий спосіб життя досить часто призводить до набору зайвої ваги, тому потрібно дотримуватися спеціальної дієти і зайнятися фізкультурою. Дієтологи радять виключити з раціону жирні, смажені і копчені продукти, які провокують виникнення жирових відкладень на талії і стегнах. Солодощі теж не сприяють здоров`ю, тому треба обмежитися однією часточкою чорного шоколаду в день.

Від м`яса відмовлятися не потрібно, просто страви їх нього не повинні бути жирними, телятина, нежирна свинина і м`ясо птиці забезпечать потребу в білку. Свіжі овочі вітаються практично всіма дієтологами, влітку з них роблять смачні салати і холодні супи які забезпечать організм вітамінами і клітковиною, але не дозволять розтовстіти. У спеку рекомендується пити холодну воду і власноруч приготовані соки з фруктів і овочів, а різні газовані напої вживати не слід.

Щоб зберегти свою фігуру в хорошій формі, необхідно згадати про фізкультуру, навіть якщо раніше жінка не скоювала навіть ранкових пробіжок, їзда на велосипеді або довгі піші прогулянки додадуть енергії і допоможуть скинути парочку зайвих кілограмів.

Відео: Мода для жінок за 50. Поради стиліста жінкам після 50 років

На жаль, ніхто не застрахований від старості, коли порушується гормональний фон і м`язи вже не такі пружні як раніше. Однак, це зовсім не означає, що ідеальна фігура жінки в 50 років, це недосяжна мрія, потрібно підібрати хороший комплекс вправ і регулярно виконувати його. Програма повинна складатися спільно з тренером, з огляду на фізичну підготовку і стан здоров`я конкретної жінки.

Далеко не у кожної жінки є можливість кілька разів за тиждень ходити в спортивний зал, але заняття фізкультурою вдома теж дають непогані результати. Вранці енергію і гарний настрій принесе пробіжка на вулиці, яку бажано чергувати з ходьбою. Після цього рекомендується виконати кілька вправ на розтяжку, наприклад, випади, балетні присідання "пліє", нахили і різні повороти. У вихідний день не варто сидіти на дивані перед телевізором, набагато більше користі принесе поїздка на велосипеді за місто.

Поєднання розумних обмежень в харчуванні і одночасні заняття фізичними вправами збереже фігуру жінки в прекрасному стані. Потрібно розуміти, що як тільки дама почне поглинати жирні страви та солодощі, зайві кілограми відразу ж повернуться, то ж саме стосується і занять гімнастикою. Тому, якщо є бажання залишатися стрункою і привабливою незважаючи на вік, всі ці заходи повинні застосовуватися на постійній основі.

У будь-якої людини після 50 років вже спостерігаються якісь порушення здоров`я, тому будь-яка дієта повинна бути узгоджена з лікуючим лікарем, фізичні вправи теж не потрібно виконувати дуже інтенсивно, інакше в гонитві за стрункістю можна нашкодити здоров`ю.

Відео: Як схуднути після 40 років жінці

Щоб мати прекрасну фігуру, потрібно з молодості стежити за своїм харчуванням, вести активний і здоровий спосіб життя. А після 50 років всі заходи по збереженню тонкої талії погоджувати з дієтологом і досвідченим тренером, щоб зберегти не тільки ідеальні форми, а й здоров`я.