Фітнес допоможе бути стрункою та здоровою!

Багато жінок, які страждають від надмірної ваги, мріють мати струнку фігуру і виглядати молодий і безтурботним. З цією метою одні сідають на дієти, інші п`ють чай і лікарські препарати для схуднення, треті вважають за краще вдатися до допомоги пластичних хірургів.

Відео: Мама + дитина / фітнес-клуб "Єва"/ Бобруйськ

Поняття "фітнес" вперше з`явилося в США на початку 70-х років. Саме тоді Уряд США було стурбоване тим, що більшу частину населення складають люди (як чоловіки, так і жінки), які страждають від надмірної ваги. Причиною тому стало поліпшення якості життя, у кожного була свій автомобіль, яким вони користувалися весь день. Тому люди перестали рухатися, вони всюди їздили на машинах, багато їли, особливо так звані "фастфуди" і чіпси. В результаті стало з`являтися все більше і більше повних людей. Тому Уряд США вирішив зробити якісь заходи і розробило програму, спрямовану на інтенсивне схуднення. Програма називалася "24 години фітнесу" і була доступна всім.

Спочатку не багато хто був зацікавлений в ній, проте з часом все більше і більше людей, стикаючись з проблемою здорового способу життя, стали залучатися до цієї програм. Сьогодні ж, практично у всіх країнах існує велика кількість фітнес-клубів, що дозволяють проводити в них більшу частину свого часу і спрямованих на те, щоб схуднути, придбати стрункість і зберегти здоров`я. Фітнес є комплексом тренувань, в яку включені практично всі види фізичних занять. Будь-яка людина, прийшовши в фітнес-клуб, може зробити вибір тих занять і тренувань, які він вважає за краще і які найбільше йому підходять.

Відео: ЯК ВИПРАВИТИ сутулість. Вправи для спини. МИШЧИН КОРСЕТ ДЛЯ осанки

Заняття фітнесом допомагають не тільки скинути зайві кілограми і залишатися стрункою протягом певного часу, але і сприяють поліпшенню здоров`я, придбання здорового і бадьорого духу. За рахунок цього людина починає відчувати себе легко і добре. Однак слід попередити, що не можна різко починати активні заняття фітнесом. До цього потрібно підходити поступово. Для початку необхідно придбати зручне взуття і одяг. Це один з основних умов при занятті фітнесом. Одяг повинен бути настільки зручною і практичною, щоб під час занять вона не стягувала і не створювала відчуття тісноти. Те ж саме можна сказати і про взуття. Вона не повинна натирати або бути важкою. Взуття має бути такою, щоб практично не відчувалася на ногах.

Дуже важливо знати, що не всім людям можна займатися фітнесом. Людям, що страждають такими захворюваннями, як серцева недостатність, підвищений або знижений артеріальний тиск, порушення серцево-судинної і нервової системи, а також вагітним жінкам і годуючим матерям, категорично забороняється займатися фітнесом.

Наступним умовою для заняття фітнесом є правильне харчування. Не варто забувати, що є безпосередньо до фітнесу забороняється, оскільки організм розслабляється і людині бракує сил для нормального виконання вправ. Почати їсти потрібно через 20 хвилин після занять. Під час вправ є нічого не можна, можна тільки пити, але зовсім мало, пару ковточків. Це навіть потрібно, оскільки під час занять людина втрачає вологу, а вода потрібна для поповнення втраченої рідини.

Варто ще додати, що ті, хто ходить у фітнес-клуби, повинні пам`ятати: є потрібно потроху, але кілька разів на день. Не можна виключати з їжі вуглеводи або білки, вони потрібні хоча б для того, що під час занять людина витрачає енергію і втрачає сили. Але і не потрібно налягати на занадто насичені і жирні продукти і страви, в іншому випадку ефекту від занять не буде ніякого. Третя умова полягає в наступному. Не варто брати на себе всі види тренувань і занять. Спочатку потрібно визначитися, в яких частинах тіла існує проблема. Мається на увазі великий живіт, широкі стегна, в`ялі руки та інше.

Після того, як причина відвідування фітнесу визначена, можна порадитися з тренером, він точно допоможе зробити вибір. І тільки після цього можна приступити до занять і тренувань. Ну і, нарешті, четвертим умовою є те, щоб людина ходила на заняття з задоволенням і радістю. Поганий настрій і негативний настрій душі не дадуть ніякого ефекту. В результаті - тільки даремно витрачений час і гроші. Таким чином, як з`ясувалося, заняття фітнесом дозволяє бути стрункою та здоровою, підказує, як зберегти схуднення і сприяє цьому. Варто додати, що паралельно з фітнесом можна займатися і іншими активними заняттями. Наприклад, можна ходити на спортивні танці, відвідувати йогу, плавати в басейні або займатися оздоровчою гімнастикою. Все це в комплексі тільки поліпшить здоров`я і дозволить зберегти струнку й підтягнуту фігуру.

Цікаво знати, що фітнесом займаються не тільки молоді чоловіки і жінки. Останнім часом фітнес заняттями і тренуваннями стали захоплюватися і літні люди. Вони зізнаються, що такі заняття покращують їх настрій і дозволяють краще себе почувати.

Таким чином, щоб поєднувати в собі здоров`я, бадьорість духу, гарний настрій, а також струнке і підтягнуте тіло, потрібно не просто сідати на суворі дієти, але і займатися паралельно фітнесом. В результаті можна отримати здоровий спосіб життя.