10 Аргументів на користь руху для схуднення

Фітнес - це комплекс оздоровчих програм, які спрямовані на зменшення маси тіла людини, а також поліпшення його самопочуття. За допомогою занять фітнесом можна зміцнити здоров`я, а також розвинути координацію руху, гнучкість і витривалість.

Лікарі стверджують, що фізичні вправи дуже корисно виконувати навіть діабетикам. Завдяки фізичним навантаженням налагоджуються обмінні процеси, а також збільшуються інсулінові рецептори. Таким чином, рівень цукру в крові починає знижуватися і можна зменшити дозування препаратів, які є цукрознижувальними. Так що якщо у людини цукровий діабет, то фітнесом займатися не тільки можна, а й треба.

Люди діляться на два типи: ті, хто постійно займаються фітнесом, і ті, хто не виконують фізичних вправ спрямованих на схуднення та оздоровлення організму. А це згубно не тільки для фігури, але і для здоров`я. Також призводить до серцево-судинних захворювань, порушення обміну речовин, ожиріння. Кілька років тому все було набагато простіше: не було інтернету, зручною побутової техніки, численних ліфтів. Автомобілі були рідкістю. Зараз же цього більш ніж достатньо. Чим більше зручностей, тим менше рухів.

Раціон людини, який займається фітнесом, повинен складатися з калорійної їжі, але без надлишку, так як зайві калорії можуть привести до надмірної ваги. Жир людині необхідний, але в помірній кількості. Слід пам`ятати, що саме ожиріння найчастіше є причиною серцево - судинних захворювань. Щоб не виникло такої проблеми необхідно щодня виконувати фізичний вправи, які не тільки позбавлять від зайвої ваги, але і зміцнять м`язи організму. Ті, хто періодично займаються фітнесом - активні і бадьорі люди. Вчені з Америки з`ясували, що якщо людина щодня виконує фізичні вправи протягом сорока п`яти хвилин, то у нього поліпшується пам`ять на п`ятнадцять відсотків. Заняття данс - підлогою дуже добре впливають на сексуальне життя, так як такі тренування збільшують лібідо, як у чоловіків, так і жінок.

Зима - це період зайвих кілограмів. Причиною зайвої ваги в цей сезон є холод і не активний спосіб життя. Також взимку в організмі недостатньо дуже важливих гормонів: ендорфіну і серотоніну. Їх ще називають гормонами щастя. Вони допомагають людині боротися з депресивним станом і стресом. Також ендорфін допомагає боротися з періодичної лінню і фізичну втому, а в холодні зимові дні це відбувається дуже часто. Цей гормон допомагає мозку активно працювати: підвищує творчу і розумову дієздатність.

Ендорфіни починають вироблятися не відразу після починання тренувань, а через тридцять хвилин. Після цього проміжку часу настає легкість, енергійність, ейфорія, блаженство. Все це триває ще як мінімум дві години. До речі, якщо після заняття фітнесом відвідати солярій, то гормон щастя збільшиться в десять разів, так як ультрофіолетові промені сприяють стимуляції викиду гормонів енергії і щастя в кров. Ну а якщо після солярію ще й зробити масаж і відвідати сауну, то це буде свято, яке не тільки підніме настрій, але і дуже корисно позначиться на здоров`ї організму.

Ті, хто страждає гіпертонією серця, теж впевнені в тому, що не можна виконувати фізичні вправи, так як вони бояться, що серце може не витримати. Це помилкова думка. Медики стверджують, що гіпертонікам обов`язково потрібно займатися фітнесом. Головне - це скласти індивідуальну програму. Слід пам`ятати, що фізичні навантаження сприяють зниженню тиску, що дуже важливо для тих, у кого є серцеві захворювання. Адже займаючись тренуваннями можна поліпшити продуктивність серцевого м`яза.

Тим, у кого гіпертонія, найбільше підійдуть щадні тренування: їзда на велосипеді, піша ходьба, а також плавання. Можна займатися і аеробікою, але вона не повинна бути занадто інтенсивної. Ні в якому разі не можна займатися бодібілдінгом і важкою атлетикою. Так як ці види фітнесу підвищують артеріальний тиск. Навантаження, які спрямовані на тривалі затримки дихання слід виконувати вкрай обережно. Також треба стежити за тим, щоб в комплексних вправах було якомога менше нахилів голови, різких рухів, постійні зміни положення тіла. Переходи повинні бути повільними і плавними. Також рекомендується вимірювати (контролювати) тиск перед тренуваннями, під час їх, і після них. Для зручності можна придбати електронний тонометр, який легко одягається на руку і фіксується липучкою. Якщо займатися по шість - сім годин на день, то можна втратити три тисячі п`ятсот кілокалорій. При цьому не сидіти на суворій дієті. Також фізичні вправи дуже зміцнюють кістки і спину.

Якщо здійснювати стрибки, то кісткова тканина починає оновлюватися. А ось силові вправи сприяють попередженню такого захворювання, як остеопороз (дифузна ламкість і ущільнення кісток скелета). Якщо регулярно виконувати фізичні вправи, то це здійснить профілактику сколіозу, а також зміцнить м`язовий корсет. А це означає, що випрямиться постава. До речі, слід пам`ятати про те, що пряма спина візуально скидає п`ять кілограм ваги і збільшує зріст людини.

Вчені з Далласа (Сполучені Штати Америки) довели, що люди займаються фітнесом навіть з надмірною вагою не тільки енергійні, але і не піддаються поганому настрою. Адже заняття спортом не тільки сприяють виділенню гормонів щастя, а й надає самовпевненість і підвищену оцінку. Адже часто повні люди соромляться свого тіла. Так ось як раз фізичні вправи допомагають схуднути, підбадьоритися, поліпшити настрій, оздоровить організм і відчувати себе більш впевнено.

Рухи для схуднення бувають різні. Це може бути кардиотренировка, аеробіка, данс - підлогу, велотренажер, еллептіческіе тренажер і так далі. Найпростіші вправи - це біг на місці, стрибки (особливо через скакалку), танці під ритмічну музику. Дуже корисний біг по сходах. Так що не обов`язково ходити в тренажерні зали для того, щоб схуднути і оздоровити свій організм.

Відео: 10 аргументів на користь воріт «АЛЮТЕХ»

На закінчення можна додати те, що американські вчені довели, що у людей займаються фітнесом знижується можливість захворювання раковими хворобами. У жінок - профілактика раку молочної залози, а у чоловіків - передміхурової залози.