Фітнес після їжі корисний для здоров`я?

Всі люди, які ретельно стежать за своїм здоров`ям і підтримують фігуру у відмінній формі, регулярно займаються фітнесом. Спортивні тренування, повинні завжди приводити до гарних результатів. Але, коли найкраще займатися спортом до або після їди? І чи не шкідливий фітнес після вживання їжі?

Тригліцериди - це одна зі складових жирів, які знаходяться в крові людини і забезпечують його додатковою енергією на цілий день. Вони надходять в організм у вигляді зайвих кілокалорій. Показники рівня тригліцеридів в крові вище або нижче норми, можуть привести до різних захворювань.

В Японії, вчені встановили, що фітнес після їжі, також корисний, як і до вживання їжі. Цей факт, здається неймовірним, адже всю усвідомлену життя батьки і лікарі нам суворо рекомендують не займатися фізичними навантаженнями з повним шлунком. Ніхто не змушує робити після їжі занадто важкі силові вправи, але швидка піша прогулянка або їзда на велосипеді, допоможуть знизити рівень тригліцеридів в крові.

Це означає, що їжа, яку людина вживає до тренування (особливо жирна), може допомогти позбавити його від серцево-судинних захворювань і знизити ризик появи інфаркту. Якщо показники тригліцеридів в крові вище допустимої норми, це може викликати різні захворювання. Наприклад, атеросклероз, хвороби печінки (цироз, гепатит В), синдром Дауна, цукровий діабет, подагру, ожиріння і багато інших. З даного списку видно, скількох хвороб можна уникнути, займаючись фітнесом після вживання їжі.

Позитивні результати аналізів були виявлені внаслідок експерименту, який провели японські наукові дослідники. Вони довели, що люди, які займалися фітнесом протягом однієї години після їжі, знижували за допомогою помірної тренування рівень жирів у крові, тим самим забезпечуючи собі здорове майбутнє.

Тригліцериди, які знаходяться в крові, не тільки є джерелом багатьох захворювань при підвищеній нормі, але і являють собою основний компонент жиру, який в свою чергу закупорює артерії, що призводить до хвороби серця і швидкому набрання зайвих кілограмів. Тригліцериди - це один з важливих складових компонентів крові. Головне, щоб їх показники завжди були в допустимій нормі, адже вони є джерелом енергії для життєдіяльності і формування організму людини, а значить, вони життєво для нього необхідні.

Часто підвищення рівня тригліцеридів, сприяють гормональні лікарські препарати і вагітність. Це відбувається через гормональної перебудови організму. Занадто занижені показники рівня тригліцеридів в крові, так само протипоказані, так як вони є провісниками захворювань нирок, легенів і пошкодженнях шкіри (опіки, рани, травми).

Все перераховане вище, дозволяє зробити висновок, що дуже важливо завжди стежити і підтримувати в нормі рівень жирів у крові. Це можна зробити, дотримуючись режим дня і правильний раціон харчування, а так само помірні фізичні навантаження після обіду, стануть корисними для здоров`я. Але, що найкраще вживати в їжу перед заняттям фітнесом, і якою має бути тренування після їжі?

Заняття фітнесом, як і будь-який вид фізичних вправ, є однією зі складових здорового способу життя. Перед тим, як почати тренування, необхідно наповнити шлунок корисними продуктами. Бажано, щоб вони були наповнені великою кількістю складних вуглеводів, таким чином, їжа забезпечить людський організм необхідною енергією для фізичних навантажень, і дадуть додаткову силу і заряд позитивних емоцій. Слід нагадати, що фітнес корисний для здоров`я, і можна займатися ним після їжі, тільки навантаження повинні бути помірними, щоб після тренування, було прекрасне самопочуття.

Відео: Чи корисний біг для здоров`я? думка ветерана

Ось, прогулянка на свіжому повітрі швидким кроком або їзда на велосипеді після їжі, стане відмінним фітнесом і зміцнить судини організму, привівши тим самим в порядок циркуляцію крові і рівень в ній жирів і холестерину. Найкращим часом доби, для занять фітнесом, є ранок. Саме ранкові тренування до і після живильного сніданку, допоможуть швидко позбавитися від непотрібних кілокалорій і тим самим ефективно знизити зайву вагу.

Ранкові заняття фітнесом, допоможуть розігріти всі діючі м`язи і забезпечити людину енергією на цілий день. Доведено, що після ранкової прогулянки, поки ще не активізувалися забруднювачі повітря (заводи і автомобілі), кисень, який потрапляє в легені, допомагає спалювати жирові відкладення, тим самим знижуючи вагу і забезпечуючи зарядом бадьорості і гарного настрою. Будь-яка фізкультура, підвищує в крові кількість ендорфінів, що знижує рівень стресу і дозволяє людині з легкістю справлятися з усіма поставленими завданнями. Багато людей сумніваються, чи корисний фітнес для здоров`я, якщо займатися ним після їжі? Відповідь однозначна.

Відео: 5 міфів про заняття спортом для дівчат [Фітнес Подруга]

Так. Але, в тому випадку, якщо рівень тригліцеридів в крові не нижче норми, а вище її необхідного показника. Правильне кількостей тригліцеридів в крові повинно відповідати до 3,01 ммоль / л у чоловіків і до 1,70 ммоль / л у жінок до 35 років. Слід зауважити, що норма тригліцеридів збільшується з віком приблизно на 0,05-0,15 ммоль / л.

Якщо рівень жиру в крові, є хорошим показником, і немає необхідності його знижувати, то можна займатися фітнесом за старим звичаєм, через дві години після їжі. В цьому випадку, необхідно збільшити фізичні навантаження і замість пішої прогулянки приділити увагу тренажерів і інших тяжких видів спортивних вправ. Щоб скласти для себе правильний графік занять фітнесом, рекомендується здати аналіз крові і переконатися в хорошому стані свого здоров`я.

Відео: як правильно пити воду для здоров`я вранці натщесерце після їжі-під час їжі-перед їжею спорт футбол?

Фітнесом, займалися ще люди древніх цивілізацій, вони ходили на риболовлю та полювання, тим самим завжди підтримуючи гарну фізичну форму. Починаючи з XVIII століття, фітнес став основою фізичного здоров`я людей, позбавляючи їх від хвороб і зайвих кілограмів.

Після вживання жирної їжі, помірні заняття фітнесом, допоможуть знизити рівень жирів у крові, тим самим позбавити організм людини від цілого ряду небезпечних захворювань. Не варто після їжі робити важкі фізичні навантаження, краще активно провести час на свіжому повітрі.