Тренування знижують апетит

На сьогоднішній день існує багато людей, які страждають від надмірної ваги і прагнуть схуднути. З метою скинути зайві кілограми, вони погоджуються на всі способи: сідають на суворі дієти, займаються активним фізичним спортом, п`ють різні чаї та лікарські препарати для схуднення і навіть погоджуються на хірургічне втручання. Що не зробиш заради краси і власного задоволення?

Відео: Які продукти знижують апетит? (11.01.16)

Повнота і зайві кілограми - одна з причин або навіть проблем, коли людина починає звертати на свою зовнішність увагу. Що сприяє утворенню жирових складок і прошарків? Причин кілька. У жінок це, в основному, післяпологовий синдром. У решти ж - неправильне харчування, порушений обмін речовин, малорухливий спосіб життя і, врешті-решт, генетика. Це, звичайно ж, неприємний факт, коли доводиться приховувати свої недоліки, думати, щоб таке надіти, щоб заховати живіт, і комплексувати з цього приводу. Однак для всіх перерахованих вище випадків є вихід. І спільними для всіх є фізичні вправи і тренування.

Якщо раніше єдиним для схуднення методом була дієта, то вже сьогодні немає приводу для занепокоєння. У чому ж зв`язок між тренуваннями і апетитом? Як поєднуються між собою тренування, апетит і схуднення? Відносно недавно в ході досліджень вченими було виявлено наступне: інтенсивні і активні фізичні навантаження призводять до того, що в організмі починають вироблятися такі гормони, які відповідають за голод. Тобто, завдяки підвищеному рівню гормонів людина після тренування або не відчуває голод, або відчуває його не так сильно, оскільки будь-яка фізична навантаження знижує апетит.

Відео: Індикатори Правильних ТРЕНУВАНЬ: Лібідо, Сон 😴 Апетит

У зв`язку з цим скорочується кількість поедаемой їжі, а, відповідно, і кількість що надходять в організм калорій. При цьому, слід зазначити, ніхто не забороняє їсти все, що хочеться. навіть, навпаки, лікарі-дієтологи в разі активних навантажень рекомендують їсти. Але вся справа в тому, що після таких вправ є хочеться дуже мало. В цьому і полягає перевага інтенсивних вправ. По-перше, можна контролювати свій апетит, а, по-друге, з`являється можливість стежити за своєю фігурою і завжди бути в формі. Крім того, тренування і фізичні заняття поліпшують і зміцнюють здоров`я, підвищують життєвий тонус, піднімають настрій і роблять життя цікавішим, енергійної і активної.

Важливо знати, що не всім людям можна займатися фізичними вправами і тренуваннями. Категорично забороняється тим людям, які страждають такими захворюваннями: порушення серцево-судинної системи, нервової системи, підвищений або знижений артеріальний тиск, вагітність і лактація.

Щоб прийти до такого висновку, вчені вирішили провести експеримент, в ході якого взяли участь кілька людей, як чоловіки, так і жінки. Людей розділили на дві групи. Одна група в ході експерименту повинна була протягом певного часу займатися інтенсивними і активними вправами і тренуваннями, а інша повинна була прийняти легку фізичне навантаження. У першої групи людей після інтенсивного тренування схуднення явно відчувалося, в той час як друга група практично не змінилася у вазі.

В ході експерименту людей з двох груп годували однаково через певний інтервал часу. Суть експерименту полягала в тому, щоб простежити за поведінкою двох гормонів, що відповідають за апетит і голод. Цими гормонами є: грелін і пептид. З`ясувалося, що під час інтенсивного навантаження рівень першого гормону в крові починає знижуватися, і, навпаки, починає активно вироблятися гормон пептид, який разом з кров`ю надходить в мозок, притупляючи в ньому центр голоду. Тому і виходить, що після тренування людина практично не відчуває голоду. Таким чином, в результаті інтенсивного тренування користь перевищує всі незручності, пов`язані з втомою і тимчасовими витратами.

Відео: 5 напоїв, які ефективно знижують апетит

Залишається лише вибрати для себе найбільш підходящий вид вправ або занять. До відповідним для цього вправ і занять можна віднести: водний спорт, гімнастику, біг, боротьбу, силові вправи, легку атлетику, спортивні танці і навіть йогу. Перед тим, як приступити до тренувань, потрібно пройти обстеження і проконсультуватися у лікаря.

Крім того, категорично забороняється в перші ж дні занять приймати багатогодинні і важкі навантаження. Підходити до такої справи необхідно поступово, починаючи в день з кількох хвилин і нескладних вправ. В іншому випадку організм не витримає і дасть збій, що вкрай небажано. Як тільки відчуття хворобливості м`язів і тіла пройдуть, можна приступати до інтенсивних занять і тренувань.

Відео: 5 вправ для худих ніг і сідниць

Цікаво знати, що якщо періодично виконувати інтенсивні тренування і активні фізичні вправи, апетит з кожним днем стає все менше і менше. І настає момент, коли людина починає їсти мінімальна кількість їжі, не відчуваючи в подальшому голоду.

Таким чином, в статті були розглянуті основна зв`язок між тренуваннями і апетитом. На закінчення можна додати, що кожна людина, перед тим як зважитися на активні і інтенсивні фізичні вправи, повинен спочатку прислухатися до свого організму і тільки потім прийняти будь-яке рішення.