Фізичні вправи при ожирінні

Досить серйозною проблемою для людей, які страждають ожирінням, є фізичні вправи. Вся справа в тому, що люди звикли вважати те, що для схуднення необхідно активно рухатися і робити більшу кількість повторень, ніж зупиняти свою увагу на якості. Саме тому багато повні люди і зовсім відмовляються від будь-якого роду тренувань.

Відео: Універсальні вправи по ЛФК. 2 листопада 2011 року

Але необхідно розуміти, що є такі ефективні вправи для схуднення, які даються таким людям досить легко, і результат теж присутня. Але, з іншого боку, їх можна зрозуміти, адже найчастіше під час тренувань такі люди відчувають незручності і постійний дискомфорт. Саме тому варто знати, що вибирати в тому чи іншому випадку.

Люди, у яких ступінь ожиріння відноситься до четвертої, самостійно не впораються. В цьому випадку необхідно стороння допомога - з боку тренера. Тільки після того, як маса тіла буде наближена до третього ступеня або навіть другий, худнуть можуть почати займатися самостійно.

В цьому випадку необхідно вибирати спокійні, але дуже ефективні тренування. Відмінно підійде калланетика, а також пілатес - хоча другий варіант вимагає навантаження на розтяжку, а повним людям складно впоратися з цим на увазі зрозумілих причин.

Калланетика покликана спалювати жири і при цьому скорочувати масу тіла, підтягуючи м`язи. Всі вправи при ожирінні тут допустимі, так як шкоди здоров`ю вони не принесуть, а виконувати їх досить просто.

Варто звернути увагу на заняття в басейні. Особливо добре буде, якщо ви запишіться на аквааеробіку.

І тільки коли ваша ступінь ожиріння наблизиться до першої, - можете переходити до більш активних видів тренувань. Але все ж у людей, схильних до ожиріння, є список «заборонених» видів тренувань. Це ті тренування, які несуть з собою значний ризик отримати травму та інші каліцтва.