Калланетика в домашніх умовах

Відео: Йога для початківців, для схуднення. Ефективний курс. Відео урок №1

Калланетика - комплекс статичних вправ - один з новітніх способів зробити фігуру ідеальною за короткі терміни. Творцем цієї програми є Каллан Пінкні. Автор стверджує, що годину виконання її вправ дасть стільки, скільки 7 годин гімнастики або 24 години аеробіки. Основна особливість калланетики в тому, що її вправи для схуднення спрямовані на залучення глибоко розташованих м`язів. Після перших тренувань ви відразу відчуєте результат, - дадуть про себе знати м`язи, які раніше не працювали.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Калланетика дуже добре прискорює обмін речовин, тому спалювати калорії Ви будете швидко. Незаперечний плюс цього напрямку - в тому, що красиву форму набувають все м`язи, що надає тілу неповторний рельєф і силует фігури. Результат від занять буде видно через кілька тижнів. Займатися необхідно по три рази на тиждень, поступово зменшуючи кількість тренувань. Один сеанс вправ триває годину, але його можна розділити на 2 або 3 підходи. Заняття калланетикой складаються з 30 статичних вправ, які уникають інтенсивних різких рухів і заснованих на асанах йоги,

Калланетика - ідеальна методика для занять в домашніх умовах. Її плюс полягає ще і в тому, що не потрібні ніякі пристосування, тренажери. Тренування дозволять позбутися від болю в спині і придбати хорошу розтяжку.

Калланетика в домашніх умовах дуже проста. Заняття можна проводити як в поодинці, так і в групі. Сьогодні можна знайти відеоуроки в Інтернеті або придбати DVD-диск. Описи вправ досить зрозумілі, і Ви зможете легко освоїти їх без сторонньої допомоги.

Пропонуємо Вашій увазі базові правила і вправи для освоєння калланетики в домашніх умовах.

Початкове положення: ноги на ширині плечей, живіт втягнутий, руки вздовж тіла, спина пряма. Кожне тренування повинна починатися розминкою.

Розминка: стоячи на носках, витягніться всім тілом і руками вгору і затримайтеся в цій позі. Далі злегка присядьте, спина рівна. Руки потягніть вперед і вгору. Залишаючись в такому ж положенні, переведіть руки назад, долонями вгору. Підборіддя і шия вперед. Нахиліть корпус тіла паралельно підлозі і розведіть руки в сторони. Ноги і спина рівні. Потягніться.

Всі вправи робляться в спокійному, неквапливому темпі, не роблячи навантаження на серце, але після тренування почувається приємна втома. Переконайтеся в ефективності цієї системи вже після 10 занять калланетикой в домашніх умовах. Серед знаменитостей шанувальниками цієї методики є Шарон Стоун, Кортні Кокс, Керрі-Енн Мосс і дружина принца Чарльза Камілла Паркер-Боулз. Беріть з них приклад і насолоджуйтеся красою і гнучкістю свого тіла