Калланетика з катериною риков

Відео: Калланетика з Катериною Риков

Калланетика - це унікальна система вправ для людей будь-якої статі і віку, створена і втілена в життя американкою Каллан Пінкні. Історія створення калланетики йде корінням в 80-і роки ХХ століття. Стимулом для створення системи вправ Каллан пікні була власна хвороба, з якою дівчині вдалося успішно впоратися.

Через посиленого навантаження і неякісного харчування під час кругосвітньої подорожі Каллан придбала захворювання спини, лікувати яке пропонували тільки за допомогою хірургічного втручання. Однак, Каллан пікні не зневірився, а почала розробку комплексу вправ, що не послужили б причиною повернення болів в спині. Результати вразили Каллан, а її дослідження втілилися в одну з найвідоміших видів лікувальних гімнастики.

Калланетика була створена в результаті вивчення принципів, що лежать в основі східних гімнастики, - в даному випадку, йоги. Відмінною її особливістю є те, що під час вправ не чергуються напруга і розслаблення м`язів.

Одним з найвідоміших тренерів в області калланетики в даний час є Катерина Рикова. Калланетика з Катериною Риков - це красива, і в той же час надзвичайно ефективна гімнастика. Під час занять тренер радить дихати тільки через Ніс перед вправою роблять глибокий видих, а на вдиху відразу приступають до виконання вправи. Під час вправи для схуднення дихання повинно бути легким, як би поверхневим і періодично переходити в затримку дихання. Після виконання вправи необхідно зробити спокійний, неглибокий вдих. У калланетике важливо точно виконувати всі вправи, оскільки помилки можуть послужити причиною травм і зроблять витрачені зусилля безглуздими. Також Рикова радить дотримуватися певних правил харчування: наприклад, утримуватися від їжі за дві години до і після занять.

Якщо Вам набридли виснажливі заняття з шейпінгу та аеробіки, то калланетика з Риков - якраз те, що Вам потрібно. Адже, згідно з дослідженнями, годинне заняття калланетикой замінює кілька годин занять шейпінгом і аеробікою.

Відео: Супер Калланетик. Поглиблений Курс (2005)

Катерина Рикова радить спочатку займатися три рази в тиждень, а коли ефект стане помітний, кількість занять можна знизити до 2-х. Заняття калланетикой допоможуть знизити вагу, зміцнити м`язи тіла, поліпшити поставу, а також додадуть бадьорості і гарного настрою.