Калланетика: комплекс вправ для рук

Практично всі представниці слабкої статі чули про гімнастичних вправах, званих калланетикой. Даний вид гімнастики впливає на всі частини тіла, при цьому опрацьовуються не тільки основні групи м`язів, але і так звані проблемні, які при звичайних рухах практично не задіяні. Калланетика допомагає коригувати недоліки фігури, а також виправляє поставу.

Відео: Калланетика в Танцквартале

Крім основних проблемних зон - таких як живіт і стегна - часто буває необхідно привести в порядок руки. Особливо актуальною стає ця проблема в літній період, коли всі носять відкритий одяг. Досягти непоганих результатів за короткий термін допоможе калланетика для рук. Розглянемо вправ більш докладно.

Перебуваючи в положенні стоячи, необхідно поставити ступні на ширину плечей, а руки опустити уздовж тулуба. Далі потрібно одночасно торкнутися долонями плечей, витягнути руку і потягнутися слідом за нею. Під час вправи для схуднення тіло прогинається в сторону витягнутої руки. Далі такі рухи виконуються іншою рукою. Загальна кількість повторів повинно дорівнювати 100 в кожну сторону.

Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепс

Приймається положення лежачи. Долоні розсунуті максимально широко. Потрібно плавно опуститися на руки і відразу повернутися в початкове положення. Як бачите, не так уже й легка гімнастика, - комплекс вправ розрахований на 50 подібних віджимань, і часто буває складно зробити повний обсяг рухів. Якщо виконання 50-ти повторів викликає певні складнощі, можна зменшити число рухів до 15-ти, поступово нарощуючи їх кількість до необхідного.

Ефект від занять калланетикой не обмежується зовнішнім поліпшенням форм. Окрім чудової фігури можна значно зміцнити м`язові зв`язки, збільшити рухливість суглобів і придбати гнучкість всього тіла. Саме калланетика буде прекрасним засобом досягнення візуального та терапевтичного ефекту для людей, які не мають можливості займатися на спеціальних тренажерах або відвідувати стадіони. При сильному ступені ожиріння, через величезного навантаження на суглоби, протипоказано велика кількість рухливих вправ. У такій ситуації знову допоможе калланетика, яка, з огляду на свої особливості, не робить додаткового навантаження на суглобові з`єднання. Доведено, що заняття подібної гімнастикою сприяють поліпшенню самопочуття у людей, які страждають на остеохондроз і м`язовими спазмами.

Займаючись даним напрямком у фітнесі, можна нормалізувати своє самопочуття, підтримати бадьорість духу і тіла.