Калланетика: марина корпан

Відео: калланетик, пілатес, бодіфлекс

Марина Корпан - досить відомий фітнес-інструктор - розробила ряд вправ для корекції фігури і є засновником дихальної гімнастики в Росії. Вона захищала диплом по Бодіфлекс в Російському державному університеті Фізичної Культури Спорту, Молоді та Туризму, видала власні книги: «Дихай і худни. Бодіфлекс »і« Дихай і худни, Оксісайз ».

Відео: marina korpan

У самої Марини завжди була проблема із зайвою вагою, яка не дозволяла їй в достатній мірі насолоджуватися життям. Вона перепробувала безліч різних спортивних напрямків, щоб скинути хоча б пару кілограм, поки не натрапила на книжку Гріра Чайлдерс «Схуднути за 15 хвилин». Таким чином вона скинула 25 кг і вирішила, що про дихальних методах схуднення повинні дізнатися все, після чого створила свій клуб і зараз проводить індивідуальні заняття. У своїй методиці вона поєднує калланетику в поєднанні з бодіфлексом або Оксісайз.

Марина Корпан будує свої заняття так, щоб можливо було поєднувати дихання і напруження м`язів. Калланетика з Мариною Корпанпозволяет помітити результати схуднення вже через 10 регулярних занять. В основі калланетики лежать асани з йоги. Перша половина заняття присвячена диханню, а друга - власне калланетике.

Калланетика - це система статичних вправ, яка допомагає швидко скидати вагу. Вважається, що 1 година заняття калланетикой може бути прирівняний до 7 годин занять шейпінгом і до 24 годин занять аеробікою. За час тренування задіюються всі м`язи одночасно. Якщо займатися нею кожен день, то можна з легкістю відновити обмін речовин, - настільки ефективна гімнастика. Марина Корпанразработала програму, яка допомагає швидко похудетьпосле пологів. Її методика найбільше і спрямована на позбавлення від «животика». Займатися можуть як жінки, так і чоловіки з надмірною вагою. Досить 20 хвилин в день, щоб досягти бажаного результату за короткий проміжок часу. Краще проводити тренування вранці - за 20 хвилин до сніданку, або ввечері-але пам`ятайте, що протягом години після заняття є не можна.

З боку деяких здасться, що всі ці вправи для схуднення дуже прості, однак, на ділі це не так. Незважаючи на величезну кількість переваг, існують і протипоказання до занять калланетикой:

Відео: Каланетика-пілатес-bodyflex

• Тренування в основному призначена для людей, які звикли до фізичних вправ. Для тих, хто не займався спортом, повинна бути передбачена розумна дозування навантаження.

• Людям з хворобами серця або з астмою не слід займатися калланетикой.

• Якщо є проблеми із зором або з хребтом, необхідно проконсультуватися з лікарем.

  Відео: Марина Корпан. № 2. Дихати і худнути! Бодіфлекс."ЖИВИ!"