Дихальна гімнастика для схуднення оксісайз

Відео: Оксісайз Марина Корпан

Якщо подругам допомагають дієти, які абсолютно не діють на вас, якщо більше немає сил відвідувати басейн і спортивний зал, але кілограми не йдуть або йдуть, але швидко повертаються - не потрібно впадати у відчай. Необхідно шукати нові способи. До числа недавно з`явилися методик дихальної гімнастики, покликаних поліпшити фігуру і зміцнити здоров`я, відноситься Оксісайз.

Зазначена система має багато точок дотику з Бодіфлекс, оскільки головний принцип звучить так: щоб худнути, потрібно правильно дихати під час вправ, насичуючи тканини киснем. Звідси і назва, що походить від злиття «oxygen» і «exercise». Але відмінності все ж є. Так, Бодіфлекс має на увазі тривалу затримку дихання і, відповідно, не актуальний для людей з хворобами серця. Оксісайз не виставляє настільки жорстких вимог, тому підходить більшому колу осіб.

Дихальна гімнастика Оксісайз - не строго ранкове тренування. Вправи можна виконувати в будь-який час. І не обов`язково натщесерце - можна просто почекати кілька годин після рясної трапези.

Відео: Дихання для схуднення живота

Оксісайз - це сплав статичних вправ (або калланетики) і діафрагмального типу дихання, тобто глибокого дихання. І саме диханню потрібно навчитися в першу чергу. Перший етап: стоячи прямо, зігніть коліна, розслабте живіт і руки. Посміхніться і глибоко вдихніть носом. Повітря повинен роздути живіт. Другий етап - напружте таз і ягодіци- підніміть вгору живіт. У такому положенні вдихніть 3 рази таким чином, щоб легені заповнилися цілком. Третій етап - складіть губи трубочкою і видихайте, одночасно втягуючи живіт. Сідниці залишаються напруженими. Щоб очистити легені, зробіть ще три видиху.

Якщо описана техніка вивчена, дихальна гімнастика для схуднення Оксісайз може бути доповнена вправами: це бічна розтяжка, присідання (в тому числі, у стіни), віджимання від стільця і від стіни, а ще «Кобра» і «Ракета».

Відео: DETOX DAY VERTERA Марина Корпан - Дихальні гімнастики для схуднення Бодіфлекс і Оксісайз

Для виконання бічний розтяжки, покликаної зробити талію тонкою, потрібно підняти ліву руку вгору і нахилити тіло вліво. Воно повинно бути в тій же площині, що і тазові кістки. Утримуючи цю розтяжку, потрібно виконати 4 циклу дихання. Потім вправа робиться в протилежну сторону.

«Кобра» корисна для спини і преса. Лягаємо на килимок обличчям вниз. Руки лежать на підлозі вниз долонями в районі грудей. Не відриваючи від підлоги стегна, розгинаємо руки в ліктях і тричі виконуємо цикл дихання.

Повірте, Оксісайз - це початок нового життя. Хороший настрій корисніше будь-яких кремів і таблеток для схуднення.