Протипоказання до занять по системі оксісайз. Які існують протипоказання до оксісайз?

Щоб схуднути швидко і ефективно, потрібно не тільки переглянути своє харчування, але також і почати займатися спортом. Наприклад, за методикою оксісайз. Протипоказань до неї дуже мало. Якщо поєднувати вправи за методикою оксісайз і харчування по дієтичним нормам, то можна легко позбутися зайвих кілограмів.

В основі унікальної методики оксісайз лежить поєднання стандартних фізичних вправ і особливої техніки дихання. Тренується потрібно уважно стежити за своїми дихальними циклами в процесі тренування.

Така незвичайна методика швидко набула популярності у всьому світі. Вона дійсно значно прискорює процес схуднення, а, крім того, в цілому поліпшує стан займається, дарує йому бадьорість і енергію. Вся справа в тому, що в процесі виконання вправ в поєднанні з диханням за особливою схемою кисень активно доставляється в область максимальної напруги. Кров, насичена їм, швидше потрапляє в проблемні зони. Кисень самостійно "знаходить" такі області, які потребують корекції, з підказкою м`язів, напружуються в потрібних місцях при диханні.

Для початку достатньо буде приділяти таким заняттям близько 20-30 хвилин в день. Потім можна при бажанні поступово збільшувати час, витрачений на тренування. При цьому вже приблизно через тиждень займається зможе помітити перший результат.

Так як виконувати вправи і поєднувати їх диханням за особливою методикою вдається зовсім беззвучно, то робити це можна практично в будь-яких умовах. Наприклад, навіть на робочому місці під час перепочинку або в свою обідню перерву. В результаті не буде потрібно знаходити вільний час для занять, наприклад, увечері, коли і без того багато справ.

Цікаво, що домогтися результатів у схудненні за такою методикою цілком можна і без суворої дієти. Її автор рекомендує всім займаються ситно і часто харчуватися. Найкраще чотири рази на день. Д. Джонсон радить зробити свій раціон якомога більш різноманітним і корисним.

Щоб заняття по обговорюваної методикою принесли виключно користь, дуже важливо правильно займатися і заздалегідь вивчити список протипоказань.

Відео: Марина Корпан. Коли займатися оксісайз і бодіфлекс?

В першу чергу варто відзначити, що виконувати вправи допустимо виключно через 3 години після прийому їжі. В іншому випадку черевні м`язи, напружуючись, негативно вплинуть на процес перетравлення їжі, що може викликати нудоту, блювоту і багато інших кишкові розлади. А ось відразу після занять можна дозволити собі ситний перекус або навіть повноцінний обід. Тому, тренуючись, наприклад, в обідню перерву, варто спочатку виконати заплановані вправи, а вже потім приступати до трапези.

Категорично заборонено займатися за такою методикою дівчатам, які знаходяться в "цікавому положенні", а також всім, хто недавно переніс операцію. В останньому випадку починати заняття можна буде не раніше, ніж через 6 місяців. А ось молодим мамам можна приступати до тренувань вже приблизно через 2 місяці після пологів, за які організм жінки встигне практично повністю відновитися.

Відео: Мінус 10см в тиждень Оксісайз

Крім того, в список протипоказань потрапляє епілепсія, грижа стравохідного отвору діафрагми, міоматіческіе кісти, різні захворювання очей і нирок, проблеми з серцево-судинною системою. Щоб напевно захистити себе від можливих негативних наслідків занять по незвичайної методиці, найкраще перед початком тренувань отримати консультацію лікаря.

Якщо дієта в процесі занять за методикою оксісайз зовсім необов`язкова для досягнення бажаного результату, то ось різні косметичні процедури для проблемних зон рекомендовані. Наприклад, регулярне скрабірованіе або антицелюлітний обгортання.

Відео: Поради від Марини Корпан

Знаючи, які протипоказання має методика оксісайз і уважно вивчивши особливості виконання вправ по ній, займатися можна без шкоди для свого організму. Вона допоможе швидко схуднути і відновити форму, наприклад, після пологів.