Що краще тренування з тренером і без? Персональне тренування з тренером і без

Відео: Чи можна займатися без тренера?

Щоб заняття в спортивному залі приносили атлету виключно користь і дозволяли домогтися бажаних результатів, вони повинні проходити за чітким грамотному плану. Кожен, хто займається в залі сам вирішує, цікавить його тренування з тренером і без. Але тренування в залі без тренера часто виявляються менш ефективними.

Кожна людина, яка відправляється в тренажерний зал, хоче отримати від своїх занять певний результат. Хтось прагне до швидкого схуднення, а хтось хоче злегка підтягти фігуру і отримати красиві рельєфні м`язи. У будь-якому випадку, щоб швидко досягти поставленої мети, знадобиться скласти чіткий грамотний план тренування.

Деякі початківці атлети приходять в зал і самі не знають навіщо. Це найпоширеніша і головна помилка займаються. В такому випадку тренування можуть виявитися абсолютно марними. Тому перед їх початком дуже важливо визначитися, що хочеться отримати від занять і яка кінцева їх мета. Далі можна приступати до формування плану. На відміну від мети тренувань вправи в ньому також будуть різними. Звичайно, можна скласти такий план інтуїтивно, приблизно припускаючи, які вправи для яких м`язів підходять або і зовсім спочатку перепробувати всі пропоновані тренажери на собі, а потім підібрати з них цілий комплекс. Але в цьому випадку займається не застрахований від помилок.

Відео: Перші тренування для дівчат в спортзалі. Як провести першу!

В результаті неграмотно складеного плану можуть бути сильно перевантажені одні м`язи, а інші - не дополучат необхідного навантаження. Замість бажаної ідеальної фігури в такому випадку можна заробити лише нові проблемні зони. Наприклад, надмірно збільшені ікри або перекачані стегна, а в місцях, які вимагали корекції, проблема як і раніше збережеться.

Дуже важливо не просто вибрати тренера, а звернутися за допомогою до справжнього професіонала. Тому не варто соромитися питати у нього про досвід роботи в сфері спортивних тренувань, просити пред`явити документи про відповідну освіту і т.д.

Щоб не нашкодити собі тренуваннями без тренера в тренажерному залі, найкраще відразу почати займатися під наглядом досвідченого професійного майстра.

В першу чергу він зможе грамотно і неупереджено оцінити фігуру свого підопічного, відзначити в ній всі проблемні зони, які вимагають корекції. Це також буде залежати від тієї мети, яку ставить перед собою займається. Крім того, тренер легко підбере саме ті вправи, які переможуть існуючу проблему. Наприклад, для поліпшення форми грудей і підтяжки її м`язів, що часто є актуальним для представниць прекрасної статі.

Відео: Перше тренування в спорт залі для дівчат від фітнес тренера Катерини Романенко

Тільки професіоналові вдасться скласти графік тренувань таким чином, щоб вони приносили організму початківця атлета виключно користь. В цьому випадку всі частини тіла будуть отримувати однакову навантаження, а м`язи - встигати відпочити від тренування до тренування. Оптимальним графіком для тих, хто не хоче перетворюватися на справжнього "качка", є заняття 2-3 рази на тиждень. Тренер поцікавиться про те, з якою частотою чоловік або дівчина планують займатися і, відштовхуючись від цього, розподілить навантаження на тиждень.

Досвідчений спортсмен буде при необхідності контролювати, як його підопічний виконує кожну вправу. Це особливо важливо на самому початку тренувань. Адже неправильне їх виконання може навіть нашкодити людині. Тренер при необхідності виправити всі помилки і допоможе уникнути негативних наслідків.

Відео: Якщо займаєшся без тренера)))))

Якщо немає можливості постійно оплачувати послуги професійного тренера, то варто зробити це хоча б на початковому етапі. Далі, коли у займається буде готовий план тренувань, і він навчиться, як правильно виконувати всі вправи, відвідувати тренажерний зал цілком можна буде і в поодинці.

Послуги професійного тренера новачкові при заняттях просто необхідні. Досвідчений спортсмен допоможе йому уникнути небезпечних помилок в процесі занять і підбере саме ті вправи, які допоможуть вирішити наявні проблеми. Головне, щоб тренер добре знав свою справу.