Шейпінг в домашніх умовах

Відео: Шейпінг !!!! Nachni.Segodnya.Sheiping.Formula.Garmonii.2005.Xvid.DVDRip.avi

Про користь шейпінгу знають багато, але далеко не всі практикували заняття цим видом фітнесу. Причина може бути вельми банальної: є бажання, але немає часу або коштів для походів в спортивний зал.

В такому випадку є дуже ефективний спосіб, який полягає в заняттях шейпінгом будинку. Звичайно, фахівці не радять необдумано займатися таким непростим видом вправ, які входять в програму шейпінгу. Попередньо необхідно отримати очну консультацію тренера, який підкаже, які вправи будуть ефективнішими для вас і покаже, як їх треба правильно виконувати.

Бажано провести хоча б кілька занять під керівництвом тренера, щоб переконатися в тому, що ви правильно зрозуміли основи шейпінгу, а потім можна займатися самостійно вдома. Вправи для схуднення в домашніх умовах особливо підходить тим людям, які вже в деякій мірі знайомі зі спортом. Вони можуть успішно проводити заняття самостійно на основі отриманих в фітнес-центрах знань.

Відео: СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ в домашніх умовах

Найбільший ефект буде від спеціальних відеокурсів, навчальних шейпінгу. Так ваші домашні тренування будуть проходити в більш веселій атмосфері, тим більше вашим особистим тренером може стати одна з супермоделей: Сінді Кроуфорд або Клаудіа Шиффер. Є ефективні і захоплюючі курси, розроблені цими знаменитостями спеціально для жінок, які хочуть займатися шейпінгом будинку.

У такого виду занять є багато переваг. На думку більшості жінок, домашні тренування значно економлять час і гроші. Ви можете виконувати вправи в будь-який зручний час, для цього не треба здійснювати поїздки в фітнес-центр, які можуть бути нудними після трудового дня.

Домашній шейпінг вимагає від вас дисциплінованості та цілеспрямованості, так як вас ніхто не буде контролювати. Для досягнення відчутних результатів важливо проводити заняття систематично. Якщо ви почали займатися шейпінгом, то робіть це кожен день, в іншому випадку вас чекає розчарування.

Також необхідно дотримуватися основних принципів тренування. Заняття починати з розігріваючої розминки, потім проходити до опрацювання окремих груп м`язів. Якщо у вас недостатньо часу для роботи над всім тілом, зробіть акцент на проблемні зони, наприклад, тренуйте м`язи живота і ніг.

Для занять шейпінгом в домашній обстановці не буде потрібно купувати спеціальне обладнання. Вам цілком підійде килимок для занять, звичайний стілець і гантелі, які можна з успіхом замінити пластиковими пляшками з водою. Пам`ятайте, що найголовніше - це не дороге устаткування, а внутрішній настрой на позитивний результат. В такому випадку струнка фігура вам гарантована.