Заняття пілатесом вдома

Відео: Фітнес будинку пілатес

У надзвичайно активному ритмі сучасного жінки дуже важко виділити час на догляд за собою і заняття спортом, ходіння в тренажерний зал або фітнес-клуб. Не маючи можливості відвідати спортзал, багато жінок свідомо відмовляються від занять пілатесом. Але ж приділити час собі і зайнятися гімнастикою в домашніх умовах можна з легкістю і в будь-який час.

Відео: Пілатес. "спалювання" зайвих калорій

Все, що вам необхідно для заняття пілатесом вдома - це гарний настрій, готовність працювати над собою, килимок (можна купити в будь-якому спортивному магазині) і фітнес для схуднення. Додаткові снаряди для тренувань: хула-хуп, обруч, м`яч або стілець. Що стосується програми тренувань, то сьогодні можна знайти величезну кількість безкоштовних відеоуроків в Інтернеті або купити спеціальний DVD-диск в магазині. Домашні заняття спортом мають ряд незаперечних плюсів:

• по-перше, не потрібно витрачати гроші на абонемент і спортивну форму;

• по-друге, ви економите час, який зазвичай необхідно, щоб дістатися до спортзалу;

• 
  
  
  

  по-третє, заняття можна проводити за індивідуальним графіком, підлаштовані виключно під вас.

При бажанні і хорошою ступеня організованості пілатес будинку може бути настільки ж ефективний, як і в спортивному залі з досвідченим тренером. Для цього необхідно дотримуватися ряду певних правил:

• одяг має бути зручним і не заважати руху;

• заняття проводити краще босоніж або в легких носочках, - це дозволить збільшити участь м`язів стоп у вправах;

• починати заняття краще не раніше, ніж через годину після прийому їжі;

• при поганому самопочутті або хвороби тренування краще відкласти (але обов`язково провести пізніше, щоб ви не втратили форму).

Відео: Урок № 1 з пілатесу

Домашні тренування пілатесу вимагають регулярності і відповідального підходу, а виконання вправ - повної концентрації на роботі м`язів і диханні. Хороший рада для тих, хто самостійно займається пілатесом: перед початком домашніх тренувань краще відвідати кілька занять у тренера, він допоможе освоїти техніку занять і розробить для вас комплекс основних вправ, після чого можна приступати до самостійних занять.

Трохи зусиль, дисципліни - і незабаром ви відчуєте легкість в тілі, життєрадісність і захоплення оточуючих. Головне - отримувати задоволення від кожного домашнього заняття, і результат не змусить себе чекати.