Заняття йогою і пілатесом: в спортивному клубі або вдома?

Сучасні дівчата схильні приділяти велику кількість часу своєї зовнішності і її вдосконалення. Для підтримки фігури ними використовується маса способів, що відносяться до області дієтології, а також різноманітні фізичні вправи і їх комплекси.

Крім традиційних занять в тренажерному залі з`являється все більша кількість інших форм підтримки фігури. Останнім часом все більшу аудиторію знаходять такі форми занять як йога та пілатес. Далеко не у всіх є можливість і бажання відвідувати для цього спеціалізованого закладу, адже є реальна можливість, проводити заняття не виходячи з дому. Правда і відвідування спортивного комплексу та надомні тренування мають свої переваги і недоліки, з якими цікаво буде ознайомитися перед тим, як прийняти остаточне рішення.

В першу чергу потрібно чітко усвідомити, що йога це не фітнес або щось тому подібне. Це не просто якийсь набір вправ для корекції фігури, а скоріше спосіб життя або традиція, що веде свій початок з давніх часів. Вона включає в себе безліч аспектів, що стосуються не тільки тілесного, а й духовного розвитку. Системи дихання і саме тіло є лише пристосуваннями для духовного зростання. Саме з цих причин новачкові буде складно, навіть практично неможливо займатися йогою будинку самостійно. Безсумнівно, можна обзавестися килимком, прочитати кілька джерел і приступити до виконання хитромудрих вправ, але це можна буде назвати йогою лише з величезною натяжкою.

Якщо говорити про пілатес, то його вплив на здоров`я не є таким всеосяжним. Хоча він і зародився як пізніше напрямок йоги, адаптоване для сучасної людини, ні про яке духовне зростання там не йдеться. Швидше це можна назвати набором вправ, які надають тонізуючий вплив на м`язи і зміцнюють їх структуру. Займатися будинку пілатесом можливо. Для цього потрібно ознайомитися з його методиками. Справа ще й у тому, що для деяких вправ можуть знадобитися спеціальні пристосування і тренажери, без яких курс не буде вважатися повноцінним. Природно, що в спортивному клубі вони неодмінно будуть, але бажаючі проводити заняття на дому можуть їх придбати для особистого користування.

Йога та пілатес в спортивному клубі теж мають свої особливості. В першу чергу можна розглянути питання особистої зручності. Так тренування в спортивному комплексі апріорі зажадають більшої кількості вкладених коштів і часу в порівнянні з надомними заняттями.

Крім того групові заняття також не для всіх є приємними. Справа не стільки в кількості уваги, яке інструктор може приділити індивідуально. Навіть в самих просторих приміщеннях при масових заняттях складно уникнути обозреванія поруч з собою імен кінцівок або інших частин тіла.

У число переваг входить наявність необхідного для занять інвентарю і спеціально пристосованого приміщення. До того ж грамотний тренер може не тільки правильно пояснити виконання кожної вправи і методики, але і простежити за правильністю навантаження на всі м`язи, без чого заняття ні приносити результатів. Він же дасть всі необхідні рекомендації з приводу раціону і допоможе виробити правильне дихання.

Серед переваг занять на дому можна особливо виділити той факт, що тренування можуть проводитися в будь-який зручний час. До того ж пропадають будь-які обмеження щодо форми одягу і зовнішнього вигляду в цілому, що іноді не може не радувати.

Однією з рекомендацій для занять йогою і пілатесом є наявність великого вільного простору з хорошою вентиляцією. Не завжди домашні умови можуть цьому відповідати. Крім того, що можна пошкодити своє їло, дещо образливо було б по необережності зачепити ногою улюблену кришталеву люстру, виконуючи хитромудрі вправи. При правильному підході і виконанні, йога і пілатес можуть поліпшити стан шкірних покривів і м`язів, тонізувати і омолодити організм не гірше, ніж апаратна косметологія.

Які ж умови можуть забезпечити такий ефект? Відповідь на це питання залежить від великої кількості факторів. По-перше, враховується рівень знань, що займається людини. По-друге - його можливість до самоорганізації. Природно, не завжди є бажання що-небудь робити, особливо після важкого робочого дня. Якщо ж спокуса пропустити тренування дає про себе знати підозріло часто, варто задуматися над тим, чи може дати такий підхід будь-які позитивні результати.

При виборі спортивного клубу вирішальним фактором має служити кількість людей в групах. Чим воно менше - тим кращого ефекту можна досягти. Крім того важливе значення має і сам інструктор. Як для занять пілатесом, так і при практикуванні йоги він повинен володіти необхідним досвідом та повноцінної базою знань.

Навряд чи існує єдино правильну думку з приводу того, де краще займатися йогою і пілатесом: вдома чи в спортивному клубі. Кожен повинен знайти для себе відповідь самостійно, ще раз обміркувавши все за і проти, при цьому враховуючи індивідуальні особливості, як свого організму, так і графіка. Для прийняття остаточного рішення можна спробувати спочатку один, а після інший вид проведення занять.