Кільце для пілатесу, вправи з кільцем: пілатес

Пілатес є однією з найбезпечніших різновидів фітнесу. Цей комплекс вправ прекрасно розвиває, в першу чергу, гнучкість і рухливість. Однак, надаючи м`який вплив на тіло, пілатес чудово зміцнює його і підвищує витривалість. До речі, цю систему часто прописують людям, які відновлюються після травм хребта - настільки щадні її навантаження.

Відео: Анна Шимко - учасник Onfit Awards 2013

В першу чергу пілатес розвиває м`язи-стабілізатори (своєрідний м`язовий корсет, що фіксує нормальне положення тіла і внутрішніх органів). Особливо дана система корисна жінкам, так як дозволяє істотно зміцнити м`язи тазу, низу спини і преса. Це буває дуже важливо як при вагітності, так і в післяпологовий період.

Заняття відбуваються з використанням різного спортивного інвентаря- особливо популярні вправи з кільцем, - пілатес даного типу прекрасно розвиває відчуття рівноваги і координацію.

Відео: Пілатес з кільцем

Пружне изотоническое кільце дозволяє опрацювати м`язи в певних проблемних зонах, не викликаючи збільшення їх обсягу. Активізуються також ті ділянки, які в повсякденному режимі, як правило, не діють.

Вправи в пілатес не є фізично складними, проте, вимагають великої концентрації. Справа в тому, що виконуватися руху повинні плавно, але без пауз, перетікаючи з одного в інше. Таким чином, м`язи м`яко розтягуються, що дуже важливо, адже з віком їх рухливість падає. Тренуючи гнучкість, ви збережете (чи знайдете) граціозність юних років.

При виконанні вправ кільце для пілатесу досить сильно стиснути (ні з максимальною силою), щоб відчути напругу тієї чи іншої обраної групи м`язів. Саме тому так важливо, щоб тренування вів професіонал, який підказав би, як діяти правильно, вказав би на ваші помилки.

Навіть якщо ви вибрали відеокурс для занять вдома, відвідайте хоча б кілька занять у фітнес-клубі, щоб бути впевненими, що робите все правильно.

При вірною техніці виконання потрібно відносно небагато повторень одного руху, що робить тренування аж ніяк не монотонними.