Пілатес: для чого потрібен, принципи пілатесу

З недавніх пір у всіх спортивних клубах і фітнес-центрах нашої країни пропонується новий напрямок у фітнесі - пілатес. Інструктори та медики в один голос заявляють, що дана методика неймовірно корисна для тих, у кого є проблеми зі спиною, суглобами, зайвою вагою.

Відео: Основні принципи Пілатеса

Основні завдання пілатесу

Для початку давайте розберемося з тим, що таке пілатес, для чого потрібен цей вид спорту і хто може відвідувати заняття. Отже, пілатес - це комплекс вправ, які повинні виконуватися з певною періодичністю в повільному темпі і з правильним ритмом дихання. Він відмінно підійде тим, хто бажає:

Відео: 8 принципів пілатеса Principles Pilates # 2 Для початківців

• Підвищити витривалість. Багаторазове повторення певних рухів призводить до того, що ваші м`язи починають працювати, що дуже корисно для тих, хто веде сидячий і малоактивний спосіб життя.

• 
  
  
  

  Поліпшити поставу. В даному випадку ви зможете позбутися від проблем з хребтом: остеохондрозу, сколіозу, радикуліту і навіть грижі. До того ж ви підвищите свою гнучкість, поліпшите координацію і навчитеся красиво рухатися.

  Відео: 8 принципів пілатеса Pilates Principles

• Зміцнити суглоби. На відміну від інших видів спорту, пілатес абсолютно безпечний, тому якщо у вас спостерігаються проблеми з суглобами, сміливо купуйте абонемент на заняття.

Основні принципи пілатесу

• Концентрація. Щоб досягти позитивних результатів, не слід відволікатися на сторонні перешкоди. Слід зосередитися на собі, власних відчуттях, щоб зрозуміти, чи правильно ви виконуєте ту чи іншу вправу.

• Релаксація. Заняття повинні приносити вам задоволення, тому не варто занадто сильно напружуватися або намагатися зробити якомога більше вправ.

  Відео: ПІЛАТЕС: Середній рівень. Ваш шлях до Здоров`ю, Стрункості і Відмінному самопочуттю!

• Дихання. Якщо вам кажуть зробити глибокий вдих, значить, необхідно зробити саме глибокий, а не звичайний вдих або тим більше видих. Ваш організм повинен насичуватися киснем, інакше ви будете швидко втомлюватися.

• Швидкість. Пам`ятайте про те, що терпіння - запорука успіху, тому як би вам не хотілося прискоритися, не варто цього робити.

Відвідувати заняття рекомендується навіть хворим з хребетної грижею, однак, в даному випадку тренування найкраще відвідувати тільки в спеціалізованих закладах, де викладають досвідчені інструктори. Тому обов`язково перевіряйте наявність всіх необхідних документів і паперів, які підтверджують кваліфікацію фахівця, так як тренер з йоги або аеробіки не зможе навчити вас правильній техніці виконання вправ.