Пілатес з оленою мордовіної

Якщо Ви вирішили спробувати заняття фітнесом і при цьому не знаєте, з чого почати, -спробуйте пілатес. Це спеціальна методика, розроблена досвідченим тренером Джозефом пілатесом. Вона являє собою комплекс фізичних вправ для всіх частин тіла, який не тільки покращує зовнішній вигляд людини, але і оздоровлює весь організм, коригує поставу, покращує роботу внутрішніх органів і навіть сприяє схудненню.

Відео: ПІЛАТЕС: початковий рівень. Ваш шлях до Здоров`ю, Стрункості і Відмінному самопочуттю!

Пілатес дозволяє задіяти ті м`язи, які не працюють під час занять звичайної гімнастикою. Оскільки серед вправ немає стрибків і різких рухів, займатися даним видом спорту можуть люди різного віку.

Одним з відомих майстрів, що спеціалізуються на методиці пілатес, є викладач з фітнесу Алена Мордовина. Будучи гімнасткою, з юного віку Мордовина отримала безліч травм. Прагнучи реабілітувати свій організм, вона зайнялася розробкою вправ і незабаром пройшла спеціальну підготовку з теорії та методики проведення гімнастики пілатес.

Відео: ПІЛАТЕС: Високий рівень рівень. Ваш шлях до Здоров`ю, Стрункості і Відмінному самопочуттю!

Таким чином, тренер стала одним з провідних фахівців у цій галузі. Пілатес з Оленою Мордовіної ідеально підходить людям, яким не байдуже власне здоров`я. Тренування проходять в спокійній обстановці на килимках під тиху музику.

Під час занять Мордовина не тільки пропонує комплекс вправ, але і пояснює принципи, що лежать в основі методики: дихання, концентрація, центр, точність, плавність, регулярність, релаксація. При заняттях пілатесом використовується глибоке дихання, при якому заповнюється нижня частина легенів. Повітря насичує киснем м`язи, підсилюючи ефект від виконаних вправ.

Відео: Пілатес. Олена Мордовина і Леонід Зайцев. "ЖИВИ!"

Принцип концентрації тісно пов`язаний з диханням і виконанням вправ. Для досягнення найкращого результату Мордовина радить сконцентруватися на власних відчуттях, на положенні тіла, а також на дії вправ на задіяні м`язи.

Пілатес з Мордовіної - це не тільки оздоровлення, а й маса приємних вражень. Він може сприяти відпочинку, тому його добре виконувати ввечері, перед сном. У своїх заняттях тренер широко використовує пілатес з м`ячем, який досить популярний серед людей, охочих схуднути. Описувати методику і користь від неї можна до нескінченності. Однак, як то кажуть, краще один раз побачити і випробувати на собі, ніж сто разів почути.