Що таке пілатес

Що таке пілатес? У світі існує багато методик і різноманітних фізичних вправ, що дозволяють залишатися завжди в хорошій формі.

Те, що йому підходить більше, що дається легше, що йому дійсно допомагає, кожен з нас здатний вибрати для себе сам.

Більшість з цих методик цілеспрямовано допомагають нарощувати красивий прес, стежити за своєю фігурою, а також боротися із зайвими кілограмами, мати підтягнуту фізичну форму.

Відео: Пілатес - це система фізичних вправ, розроблена Джозефом Пілатесом.ФК Кисень Чернігів

Нерідко багато хто забуває про щоденні хоча б невеликих фізичних вправах. І згадують про підтягнутому тілі і пресі з кубиків, коли вже помітно звисають боки. Тоді в хід йде все: важкі фізичні навантаження, тривалі пробіжки, багатогодинні заняття в спортзалі. І все це з метою набуття красивої фігури.

Але ж якщо час від часу займатися собою, то можна обійтися без виснажливих тренувань і завжди виглядати красиво. І не обов`язково кожен день проробляти ряд фізичних вправ і пробігати по кілька кілометрів. Досить займатися якимось видом спорту або дотримуватися певної методики.

Популярною на сьогодні є одна з різновидів фітнесу - пілатес.

Методика пілатес була розроблена кілька десятків років тому німцем Дзозефом пілатесом (звідси пішла і її назва). У Європі ці фізичні вправи відомі вже давно, а ось в нашій країні вони зараз, якщо можна так сказати, на піку слави.

Методика Пілатеса корисна тим, що не тільки качає і зміцнює м`язи. Вона ще й впливає на багато систем людського організму в цілому.

Вона дуже легка в застосуванні і практично не приносить ніякого дискомфорту і травматизму. Завдяки цьому її навіть призначають в післяопераційний період для відновлення фізичного здоров`я і зміцнення багатьох м`язів.

Ті, хто займаються цим видом фізичних вправ знають, що пілатес дуже корисний для жінок. Він допомагає зміцнити групи м`язів, які беруть найбільшу участь при пологах.

Тому, поряд з йогою і фітнесом, лікарі настійно рекомендують займатися пілатесом під час вагітності. Що в майбутньому допоможе молодій мамі легше перенести пологи і швидше відновити свою фізичну форму після них.

Пілатес - це сукупність фізичних вправ, які не тільки приводять до ладу ваше тіло, але і налагоджують емоційний стан. Можна з його допомогою також і привести свою нервову систему в норму, налаштувати гармонію і лад зі своїм внутрішнім світом.

Ця методика складається з декількох важливих принципів.

В першу чергу це елемент релаксації. Кожне заняття пілатесом починається з того, що людина повинна відключити свої думки і емоції, забути про все погане, повністю зануритися в атмосферу відпочинку і блаженства. Накопичені за день образи, спогади, емоції йдуть на другий план, головне зараз - це гармонія з самим собою.

По-друге, максимальна концентрація повинна бути вашим незамінним супутником на всіх тренувальному шляху. Варто думати тільки про те, як ці фізичні заняття допомагають певним групам м`язів. Активна дія виконаних вправ повинно віднімати вся ваша увага.

наступний принцип - вирівнювання. Займаючись фітнесом, потрібно бути особливо уважним до розташування всього тіла. Правильна постава - запорука успіху. Якщо ж щось зробити не так або відхилитися від стандартних процедур, то можна навіть нашкодити суглобам.

Ще один важливий принцип - це дихання. Ви повинні контролювати свій дихальний апарат, щоб не розтрачувати просто енергію. Потрібно дихати рівно і глибоко, тоді не буде задишки і виконавши всі вправи не будете відчуватися втома.

Концентрація, принцип, який також важливий. Оскільки роблячи вправи в правильній і повторюваної черговості, організм звикає і налаштовується на певні навантаження. Завдяки цьому робити вправи з кожним разом стає легше і вони приносять все більше і більше користі.

Один з найважливіших принципів - плавність. Вправи варто робити не поспішаючи, замінюючи одне іншим без поспіху. Це навіть дало привід багатьом стверджувати, що пілатес нудний вид спорту і підходить тільки неквапливим людям з уповільненою реакцією. Правда це не зовсім так, адже важливо не просто проробляти вправи, а усвідомлювати те, що ти робиш і обдумувати кожне наступне руху.

Іншими словами - це не просто фізичні навантаження, а якась філософія тіла та розуму, яка дозволяє налагодити зв`язок між думками і простою фізичною працею.

Два останніх принципу - витривалість і регулярність. Заняття пілатесом вимагають чимало часу і роботи над собою, а також періодичного повторення. Відвідувати тренування коштує мінімум тричі на тиждень. Тільки в такому випадку це дійсно буде корисно і ефективно.

У спортзалі зі спеціально навченими людьми займатися пілатесом, звичайно, найбільш зручно. Але це не єдиний спосіб. Кілька методик можна освоїти і самому, повторюючи їх будинку.

Головне - це те, що регулярний пілатес не тільки зміцнює м`язи живота, таза і хребта у відділі пояса, але і покращує кровообіг, дихання, координацію рухів. Людина, яка займається пілатесом, має рівну красиву поставу, ходить плавно і легко.

Завдяки цим методикам людський організм отримує ряд переваг.

По перше, це здоровий і вельми гнучкий хребет. Якщо періодично займатися пілатесом, то можна забути про болі в спині, зміщенні дисків та інших проблемах з опорно-руховим апаратом.

По-друге, помірні фізичні навантаження, з обмірковуванням зробленого, дозволяють налагодити роботу центральної нервової системи, роблять людину більш спокійним. Відповідно він частіше приймає правильні і обдумані рішення.

Так як заняття пілатесом задіють максимальна кількість органів і систем, то це добре позначається на здоров`ї, а також імунній системі. також хороший пілатес для суглобів. Його рекомендують людям, які хворіють на артрит.

Відео: Пілатес: сім бід - одна відповідь

Мало кому відомо, що пілатес допомагає при головних, спинних і інших видах болю. Часте заняття пілатесом зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Займатися пілатесом нескладно, але вельми продуктивно для людського організму. Ця методика приносить не тільки фізичну, а й розумову користь. Вона допомагає налагодити зв`язок думок і роботи м`язів, робити неспішні, але правильні висновки.

Спробуйте цей вид спорту для себе. Починати краще з досвідченим тренером, а якщо освоїте парочку вправ, то можна продовжити заняття і вдома.