Чи корисний пілатес?

Відео: Чим пілатес корисний для вагітних. Фітнес-клуб у вас дома!

В наші дні пілатес викладається практично в усіх спортивних закладах. Реклама обіцяє, що вже через кілька днів ви відчуєте певні зміни в своєму організмі: у вас перестане боліти спина, покращиться постава, налагодиться обмін речовин і т.д. Але чи дійсно такий хороший пілатес, як його описують? І яку користь (чи шкода) він може принести?

категоричне немає

Як і в будь-якому іншому спорті, в пілатес є свої протипоказання. Якщо ви недавно перенесли серйозну хворобу і ще не встигли оговтатися, якщо у вас була травма або ви просто застудилися, то йти на тренування вам точно не варто, так як це тільки зашкодить вам. Дуже часто задають питання, чи корисний пілатес, якщо у вас проблеми зі спиною?

В даному випадку відповідь може дати тільки фахівець, так як при остеохондрозі або викривленні хребця вам можуть рекомендувати курс пілатесу, а при радикуліті такі заняття повністю протипоказані. Тому, перш ніж ви придбаєте абонемент, відвідайте свого лікаря і пройдіть повне обстеження.

безперечне та

Основна відмінність даної методики полягає в тому, що під час виконання вправ задіюються навіть ті м`язи, які при звичайних фізичних навантаженнях не діють. Вже через пару місяців ви зможете з легкістю сісти на шпагат, не чуючи при цьому будь-якого дискомфорту.

Відео: Домашній фітнес для жінок - Пілатес

Але щоб була однозначна користь, пілатес повинен викладати тільки досвідчений майстер, що розбирається в своїй справі. Тому обов`язково перевіряйте наявність сертифікатів, що підтверджують, що ваш тренер пройшов курс навчання.

Ще один плюс полягає в тому, що цей напрям у фітнесі вважається одним з найбезпечніших, так як тут немає різких рухів, трюків, балансування і т.д. Тому відвідувати заняття можуть навіть люди у віці, вагітні і маленькі діти.

Відео: Заняття для вагітних в More Pilates

Не забувайте про те, що тренуватися слід регулярно (хоча б три рази в тиждень). Для кращого ефекту можна також виконувати деякі вправи вдома: наприклад, вранці, як тільки ви прокинулися, або ввечері, але як мінімум за годину до сну. Навіть якщо ви прийняли рішення займатися самостійно, все ж відвідайте кілька уроків, щоб освоїти ази і зрозуміти принцип техніки пілатесу.