Йога для повних

Відео: Поза собаки (Йога для повних)

Люди, у яких є надлишкова маса тіла, часто змушені відмовитися від занять спортом, оскільки вони даються їм дуже важко. Пов`язано це з тим, що під час спортивних навантаженням у них частішає серцебиття, і підвищується артеріальний тиск. Також фізичні вправи роблять чималу навантаження на суглоби.

Але впадати у відчай з цього приводу все ж не варто. Для тих, хто не може собі дозволити займатися фізичними навантаженнями, є інші способи вирішення проблеми зайвої ваги. Одним з таких способів є йога для повних людей, - саме дозволяє зміцнити м`язи і схуднути (в комплексі з іншими методами).

Йога відрізняється від фізичних вправ, перш за все, тим, що дозволяє спалювати жир без почастішання пульсу і великого навантаження на дихальну і серцево-судинну системи. Однак виконання такого положення тіла в йогу як асана вимагає певних витрат енергії. Якщо виконувати вправи в йозі правильно, то в м`язах можна відчути печіння.

Коли починається виконання асан потрібно орієнтуватися на можливості свого організму. Якщо будь-яка асана викликає дискомфорт або інші хворобливі відчуття, то не варто зараз її виконувати. Це можна залишити на інший раз, коли будете більш підготовлені. Під час виконання асан необхідно управляти своїм тілом осознанно- це усвідомлення прийде з часом, після певної кількості тренувань.

Йога для товстих людей передбачає певні особливості під час виконання асан. Зовні їх виконання здається досить легким, однак, не все так просто. Щоб виконати навіть найпростішу асану, потрібно докласти чимало зусиль. Тому самостійно починати займатися не особливо рекомендуется- краще, якщо допомогу вам надасть досвідчений тренер - так можна швидше навчитися правильно виконувати асани. Крім того, неправильне виконання асан може пошкодити суглоби і хребет - адже саме на них припадає більша частина навантаження.

Крім того, не всі асани можуть виконувати повні люди, тобто ті, які їм заборонені, наприклад, «поза плуга». Вся справа в тому, що під час виконання такої асани досить велику вагу може передавлює щитовидну залозу.

Заняття йогою побудовані на тому, щоб концентрувати увагу на своїх відчуттях. Саме така концентрація дає найкращий ефект.

Не бійтеся почати займатися йогою! Уже зовсім скоро ви побачите результати, які приведуть вас у захват.