12 Причин зайнятися йогою

Ви, напевно, чули раніше, що йога дуже корисна, вона робить для нас набагато більше, ніж допомагає отримати гнучкість, поліпшити баланс і зняти стрес. У статті наведено деякі дивовижні переваги йоги, які ви повинні знати. Це навіть може надихнути вас почати проводити час з користю для здоров`я, практикуючи цю давню техніку вправ.

Запобігає та знімає стрес

Йога допомагає заспокоїтися після бурхливого дня, але краще спробувати це на собі. Вправи по ранках допоможуть відчувати себе в бадьорому настрої протягом дня.

Одне дослідження про вплив йоги на зниження стресу перевірило результати у людей, що практикують і не практикуючих її. Результати показали, що займаються йогою не мають значного збільшення напруги, в залежності від їх частоти серцевих скорочень, дихання і кров`яного тиску, в той час як у інших спостерігався підвищений рівень стресу.

покращує імунітет

Практика йоги на регулярній основі може допомогти вам побудувати більш сильну імунну систему. В одному дослідженні було встановлено, що після операції хворі на рак молочної залози, які практикували йогу, не відчували зниження імунної системи, що є спільною ознакою після операції. Це допомагає краще відновитися після хвороби.

покращує відносини

Йога вчить терпінню і співчуттю, роблячи позитивний вплив на ваші стосунки з іншими людьми. Коли у вас спокійний розум і дух, ви більш позитивні і доброзичливі по відношенню до оточуючих. Йога також дає більше впевненості, через що ви будете більш відкриті для вираження власних думок, потреб і пропозицій. Це результат медитативного споглядання, отриманий під час йоги.

підвищує витривалість

Хоча один годину йоги і вимагає менше фізичних зусиль, ніж більшість серцево-судинних вправ, він на порядок сильніше підвищує нашу витривалість. Це через те, що заняття йогою вимагає проводити дуже довгий час всього в декількох позиціях, якщо ви не займаєтеся інтенсивної йогою Аштанга: цей вид навантаження вимагає роботи м`язів. Крім того, доводиться багато потіти при занятті цими вправами через необхідність збереження нерухомої пози, що робить йогу відмінним способом для звільнення розуму і спалювання калорій.

Відео: 3 причини зайнятися йогою в Індії :)

Допомагає краще вибирати продукти

Йога сприяє зниженню рівня кортизолу та збільшує рівень серотоніну в організмі, що означає, що ви, менш імовірно, будете випивати і, швидше за все, будете почувати себе щасливими. Під час йоги ви помітите, що набагато краще почали розуміти справжні потреби свого організму і зможете позбутися від тяги до шкідливого.

збільшення сили

Якщо ви думаєте, що йога є простим вправою, очевидно, ніколи не практикували її. Як уже згадувалося вище, йога, як правило, вимагає, збереження певної пози протягом тривалих періодів часу, що підвищує витривалість і, до речі, загальну міцність організму. Йога, до речі, добре впливає на багато частин тіла, будучи більш ефективною, ніж цільові тренування для певних м`язів в тренажерних залах.

Виводить токсини з організму

Йога стимулює лімфатичну систему в організмі, яка допомагає вивести токсини з вашого тіла. Це відбувається при кожному видиху під час виконання вправ. Переконайтеся, що п`єте багато води до і після занять, щоб забезпечити найбільш ефективне очищення організму.

зняття болю

Для тих, хто відчуває болю в попереку, йога є природним і відмінним способом, щоб полегшити цей дискомфорт. Пов`язано це з тим, що йога фокусується не тільки на підвищенні сили і гнучкості, а й запобігає слабкість м`язів в майбутньому. Відбувається це тому, що при виконанні таких вправ, ми заспокоюємо свій розум, і в підсумку організм легше переносить безліч важких факторів.

Відео: Porqu Yoga? (Причини займатися йогою на іспанською мовою) - | Дарина Шез

щільність кісток

Йога робить кістки більш сильними. Ці вправи мають той же ефект на міцність і витривалість, як біг або підняття важких предметів у жінок в предменопаузе, і заняття йогою згодом знижує ризик розвитку остеопорозу.

здоров`я серця

Так як йога знижує рівень стресу, тривоги і депресії, кров`яний тиск і ритм серця також продовжують залишатися в нормальному режимі. Йога є відмінною серцево-судинної тренуванням, яка підсилює більшість м`язів в організмі.

астма

Для тих, хто страждає на астму, йога є відмінним вибором. Глибокі дихальні вправи, які включені в більшість технік вправ, збільшують витривалість легких і вчать правильно дихати. Завдяки йозі багато хто може навчитися контролювати своє дихання при нападах астми.

травлення

Ті, хто практикує йогу на регулярній основі, скажуть, що головним результатом стало поліпшення травлення. Виконання таких вправ дозволяє приводити роботу системи травлення в потрібне русло.

Користь для здоров`я йоги нескінченна, але найважливіше те, що вона зробить вас набагато більш щасливим, терплячим і жалісливим людиною.