Йога для зниження ваги

Відео: Йога для схуднення (повний курс)

Кожна дівчина мріє мати шикарне тіло, як у моделі. Але іноді зайву вагу змушує відмовитися від своєї мрії. Звичайно, зараз існує велика кількість всіляких дієт, але вони завдають великої шкоди здоров`ю. Так як же скинути вагу швидко, ефективно і без шкоди для здоров`я? У цьому випадку на допомогу приходить йога.

У йоги є велика кількість переваг: вона покращує тонус м`язів, покращує рухливість суглобів, відновлює гормональний баланс, а також нормалізує роботу нервової системи. Але також йога є хорошим засобом для зниження ваги. Завдяки їй нормалізується обмін речовин в організмі. Виводяться шлаки і токсини, а також відновлює апетит. У більшості випадків проблема зайвої ваги йде зовсім з іншого боку - від стресу. Людина намагається, так би мовити, «заїсти» стрес, і йога скинути вагу допоможе тільки в тому випадку, коли людина заспокоїться, і рівень тривожності знизиться до мінімального.

Головна перевага йоги над різними дієтами для зниження ваги - це рівномірний розподіл невеликих навантажень, які впливають не тільки на м`язи, але і на нервову та ендокринну системи. Звичайно, ніяких тренувань, «до сьомого поту» не буде, тому сподіватися на те, що ви схуднете на 20 кілограм за тиждень (що часто гарантують багато дієти) теж не варто. Результат буде повільний, але вірний.

Відео: Йога для схуднення (I) за 30 хвилин - Йога для початківців

Вправами йоги рекомендується займатися кожен день в один і той же час, для того щоб організм звик. Найкраще проводити тренування по 15-20 хвилин в день. Ідеальний варіант - заняття йогою повинні проводитися вранці в якості зарядки, і ввечері перед сном. Важливо: жодна асана не повинна доставляти вам дискомфорт, тим більше біль. Якщо ви відчуваєте будь-яка з цих відчуттів, то варто або зовсім відмовитися від цього асана, або ж постаратися робити цю вправу з найменшими зусиллями.

Врахуйте, що йога для зниження ваги дійсно дасть хороші ефекти тільки в тому випадку, якщо ви будете виконувати ряд необхідних вправ з особливим емоційним настроєм. Якщо вправи йдуть по внутрішнім наказом «треба», то вони не принесуть ніякого ефекту, ні задоволення для вас.

Відео: Йога для схуднення живота

Крім цього, не можна повністю покладатися тільки на фізичні вправи. Якщо ви дійсно хочете скинути зайву вагу, то варто перейти на здорове харчування, відмовитися від шкідливих звичок, як можна більше вживати фруктів і води. І в сукупності з вправами йоги ви дійсно досягнете необхідного результату.