Йога, асани для колінних суглобів

Відео: Вправи для колінних суглобів

Заняття йогою дуже ефективні і корисні для профілактики захворювань суглобів. На відміну від більшості видів гімнастики йогу можна застосовувати при вже наявному захворюванні і навіть гострому періоді. Правильно підібрані вправи допоможуть зняти біль, полегшити страждання і збільшити гнучкість і силу суглобів.

Відео: Лікування колін, Йога

Найбільш схильні до запальних захворювань суглоби колін. Очевидно в силу того, що максимальне навантаження під час руху, а також підсилюється вагою всього тіла, лягати саме на коліна. Коліна - вельми вразлива частина тіла людини, найбільш підвладна травм і ударів. В результаті травматичного впливу пошкоджуються не тільки кістки, але і сухожилля, зв`язки і хрящі, внаслідок чого виникають хронічні запальні захворювання.

Йога для колінних суглобів - максимально підходить гімнастика для запобігання дискомфортних явищ і захворювань. Пози йоги зміцнюють м`язи і зв`язки колінного суглоба, відновлюючи і збільшуючи її гнучкість.

Коліна не так болісно сприймають великі навантаження, і стають, більш стійкі до пошкоджень. Але і під час занять йогою можна отримати травми, якщо не правильно підходити до виконання вправ. Тут не потрібна поспішність у оволодінні позами і асанами. Адже важливий не тільки результат, але і сам процес. Швидко - не означає добре. При наявному вже захворюванні тим більше варто підходити до вправ обережніше і делікатніше. Не варто докладати занадто багато зусиль і надмірно напружуватися, освоюючи асани для суглобів, так як це може пошкодити коліна.

Такі пози, як Шавасана, покращують ток енергії в тілі і, при умінні перебувати в розслабленому стані, сприяють відновленню суглобів. Найбільш проста вправа, що дозволяє добре підготувати до основної гімнастики колінної чашечки - Паванамуктасана.

Сприятливо впливають на ноги, спину і особливо на коліна Тріконасана. Робити її потрібно не кваплячись, освоювати поступово. Поза човни - Навасана - досить м`яка поза, але при цьому максимально впливає на м`язи живота і попереку, а також на стегна і коліна. Найбільш екзотичне і популярна вправа - Бхуджангасана - поза кобри. Чудово масажує колінні суглоби, незважаючи на те, що основне її дія спрямована на спину.