Суглобова гімнастика з ольга янчук

Відео: Суглобова гімнастика. Урок 2. Ольга Янчук. Телеканал ЖИВИ!

Суглобова гімнастика з Ольгою Янчук широко відома в усіх колах мають відношення до здоров`я. Це авторська програма в основному складається з вправ пілатесу, йоги, стретчинга і виробничої легкої атлетики. Якщо ви будете виконувати всі вимоги тренера, то вже назавжди перестануть хрустіти суглоби і дратівливий скрип в вашому тілі припиниться назавжди.

Одним з основних переваг від тренувань суглобової гімнастики з Ольгою Янчук є те, що в організмі людини в досить великих кількостях починає вироблятися межсуставних рідина, яка і припиняє всі скрипи і хрускоти в суглобах вашого тіла.

Вся програма «Суглобовий гімнастики» складається з набору цілком елементарних вправ, які відновлюють природно природну рухливість всіх суглобів, починаючи від простих кругових рухів кистями рук, за принципом шкільних розминок для рук, і закінчуючи більш складними і досить силовими вправами з розтягують ефектами.

Найбільш складними вправами сама Ольга вважає пози місток і шпагат, які напевно хочуть вміти робити практично все жінки на землі. Але, на жаль не всім вдаються саме ці позиції. Спочатку необхідно навчитися рівноваги, що немало важливо в усіх виконуваних вправах. Саме для цього і присутні елементи йоги, так як самоконтроль нікому ще не перешкодив. Протипоказань до занять в суглобової гімнастики ніяких немає. Нею можуть займатися як діти, з метою простий профілактиці в майбутньому, так і дорослі люди. Якщо є бажання, навіть пенсіонери можуть пробувати такі вправи, причому саме для них вони будуть найбільш ефективними. Але в цьому випадку необхідно вибрати саме ті вправи, які не дадуть особливого навантаження на весь організм в цілому. Такого віку людям необхідно буде проконсультуватися як мінімум з лікарем або досвідченим тренером.

Для того щоб елементарно сісти на шпагат, необхідно розминатися протягом перших 15-20 хвилин і не менше. Тільки тоді ви досягнете результатів. З перших спроб, звичайно, вийти не у всіх, але при наполегливості і терпінню у вас обов`язково все вийде. Хоча гнучкість і розтяжки це не найголовніше, що ви зможете придбати від цих тренувань. Основним завданням є поліпшити стан ваших суглобів.

Відео: Ольга Янчук інструктор телеканалу "Живи!". Гімнастика для суглобів

Суглобова гімнастика з Ольгою додасть вашим суглобам міцності, ваші рухи знову стануть легкими і безболісними, а концентрація на вправи приведе вас до гармонії з собою.