Лікувальна гімнастика при захворюванні суглобів рук

З віком, а іноді і від захворювань або в силу професії, суглоби рук починають втрачати свою гнучкість, виникає біль, знижується рухливість. В такому випадку, крім медикаментозного лікування (якщо таке вимагається), слід приділити увагу гімнастики.

Без відриву від роботи

Переваги такої гімнастики в тому, що можна виконувати її в буквальному сенсі, без відриву від виробництва. Бажано робити не складні вправи по 8 - 10 разів, чергуючи напругу і розслаблення.

Підніміть руки вгору, різко стисніть кулаки і кілька секунд потримайте їх в напрузі. Розкрийте долоні, опустіть руки.

Покладіть пальці на край столу і енергійно імітуйте гру на піаніно в перебігу двох - трьох хвилин.

Пропонована гімнастика для суглобів рук передбачає і таке просте вправу: обіпріться об стіл ліктями, кисті складіть «в замок» і по 15 раз рухайте великими пальцями до себе і від себе.

Притискайте по черзі кожен палець до великого, потім енергійно струсіть кистями.

Витягнувши руки вперед, повертайте кисті до упору в бік великого пальця, потім - мізинця. Проробіть це ж вправу, але стиснувши кулаки.

Спробуйте обертати кулаками в одну сторону, потім в іншу.

Поставивши лікті на стіл, з`єднайте долоні, потім різко стисніть пальці «в замок» і розслабте їх.

Опустіть руки, потім по черзі обертайте кожної взад і вперед зі збільшенням швидкості.

Плавним рухом підніміть руки вгору, потім розведіть їх в сторони, і опустіть вниз.

Опустіть руки вздовж тулуба, розвертайте їх до упору долонями назовні, потім розслабте.

Важливість лікувальної гімнастики

Спеціальна лікувальна гімнастика при захворюванні суглобів проста у виконанні, але при регулярному виконанні вправ, здатна збільшити рухливість суглобів, поступово зняти біль і допомогти в лікуванні. Як свідчить практика, при цьому, головну роль грає саме регулярність. Відчувши деяку хворобливість, потрібно не відступати, а продовжувати виконувати вправи.

При захворюваннях суглобів важливі будь-які вправи, пов`язані зі згинання та розгинання суглобів, підйомами і обертаннями рук, починаючи від пальців, кистей, закінчуючи передпліччя і плечовими суглобами.

Не впадайте у відчай, не отримавши миттєвого результату. І знайте, що в перші дні активних вправ біль може навіть посилитися. В цьому випадку знизьте ненадовго навантаження, а потім знову нарощуйте інтенсивність, і незабаром ви відзначите позитивні зміни в своєму самопочутті.