Атлетична гімнастика віслоуцкій

Відео: Сила духу: Юрій Власов і А.С.Алексейцев. Атлетична гімнастика і здоров`я, незвичайна доля

Одна з систем вправ із застосуванням різних обважнювачів - атлетична гімнастика. Віслоуцкій дав первинне визначення всіх видах гімнастики, які є в наш час. Але існує і така система, в якій ці обважнювачі не потрібні. Даний варіант ми і розглянемо далі. Даним видом гімнастики можна займатися практично цілий рік і в будь-якому місці, де вам буде зручно, незалежно від погодних умов. Завдяки таким атлетичним навантажень ви зможете розвинути своє тіло, підкреслити пропорції і поліпшити фігуру.

Тривалість кожного заняття має тривати від 15 до 30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Коли ваш організм звикне, кількість тренувань можна буде збільшити. Атлетична гімнастика без будь-якого снаряда нічим не поступається за своєю ефективністю, ніж зі снарядами. Така техніка добре впливає на суглоби, зокрема хребетні і знімає тиск. Головним достоїнством є простота і доступність. Комплексом таких вправ може займатися будь-яка людина в будь-якому віці, починаючи від шкільного, і закінчуючи перед пенсійним. Існує кілька видів комплексних вправ для всього тіла.

Вправи для м`язів кистей рук. Цей комплекс полягає в розробці м`язів рук для більш пружної шкіри на руках і сили м`язів. Так як руки часто залишаються на останньому місці при тренуваннях. Комплекс для рук можна виконувати протягом дня кілька разів, для деяких видів роботи це буде хорошою розминкою.

Завдяки атлетичної гімнастики ви зможете привести своє тіло, як у фізичне, так і в естетичне відмінний стан. Головне що необхідно, так це бажання бути здоровим і красивим в будь-якому віці.

Наступним комплексом вправ представимо для м`язів рук і плечового пояса. Всі вправи спрямовані на три основних ланки - це плече, передпліччя і кисть руки. Кількість повторів кожної вправи не повинно перевищувати 12 і в цьому випадку ви можете видирати темп тренування. Ці вправи можна включити в гімнастику, яку ви робите вранці, і цього буде достатньо на весь день. В цьому розділі багато різних видів навантажень: на згинання та розгинання суглобів, для дельтоподібних м`язів і комплексні вправи для трапецієподібних м`язів.

Відео: Заняття атлетичною гімнастикою в Конотопі

Вправи для м`язів тулуба найбільш ефективні і більш складні, ніж всі інші види навантажень, які передбачає атлетична гімнастика. До цього комплексу вправи необхідно поставитися більш продумано і не намагатися відразу зробити все, так як потрібно в книгах. Постарайтеся спочатку не робити великих навантажень, так як це призведе не тільки до швидкої втоми, але і ви можете пошкодити свої суглоби і м`язи.

Вправи для м`язів ніг - це напевно одне з нескладних комплексів. Проробляти його можна в будь-якій обстановці. Головне правильно все виконувати і все у вас вийде. Якщо не з першого разу, то при регулярних тренуваннях ви досягнете неймовірних результатів.