Лікувальна гімнастика для хребта і суглобів

Відео: Лікувальна гімнастика Бубновського! Дивитися всім!

Через те, що у нас відсутня достатня фізична навантаження, або ж вона «односпрямована», коли не задіяні залишаються багато суглоби, м`язи і хребет, у нас з часом з`являються проблеми зі здоров`ям. Ми починаємо ходити по лікарях, і часто навіть не здогадуємося, що головна причина - наш малорухливий «затишний» спосіб життя.

Наприклад, що виникли проблеми в хребті можуть спровокувати головні і навіть серцеві болі, а то і вдарити по ногах. Єдиний вихід - давати нормальну, дозоване навантаження хребта і суглобів, тобто - займатися гімнастикою. Якщо ж у вас серйозні захворювання, вправи слід вибирати відповідно до рекомендацій лікаря.

оздоровча гімнастика

Оздоровчі вправи допоможуть поліпшити здоров`я, підвищити гнучкість всіх суглобів. Нескладна гімнастика для хребта і суглобів, виконувана регулярно, дозволить впоратися з багатьма недугами, а головне - підвищити якість життя. Оскільки хребет - це найважливіша частина нашого організму, йому життєво необхідно приділити належну увагу.

Щоб розробити шийний відділ, необхідні нахили голови в різні боки. Дуже корисно «писати алфавіт» головою, або цифри, розробляючи тим самим шийні хребці в різних площинах.

Задля поліпшення роботи поперекового відділу хребта слід прогинатися вперед і назад, нахилятися в сторони, обертати тулубом.

Необхідність розробки суглобів

Спеціальна лікувальна гімнастика, яка виконується для суглобів, призначена для розробки кожного з них. Так, для плечового пояса дуже корисні обертання руками, підтягування. Для ліктів - згинання та розгинання рук, віджимання. Щоб добре діяли променезап`ясткових суглобів, виконуйте обертальні рухи кистями. Кожен палець потребує згинаннях, розгинаннях, корисно виконувати самомасаж.

Відео: Краща суглобова гімнастика М.С. Норбекова (вправи для хребта і суглобів)

Тазостегновим суглобам корисні присідання і махи ногами в різних площинах. Такі вправи, як «велосипед» тренують всі суглоби ніг. Стопах корисні обертальні рухи.

Приділяючи увагу лікувальної гімнастики для проблемних зон, не забувайте і про всі інші, щоб вони згодом не приносили неприємностей. Наш організм - це єдина система, яка потребує комплексного підходу. Тому, хоч би якою була ваша робота - фізичної або сидячій, не забувайте про гімнастику. Вона допоможе вести довгу активне життя.