Суглобова гімнастика бубновського

Відео: Суглобова гімнастика Бубновського

Гімнастика для суглобів, що носить ім`я С. М. Бубновського, відноситься до категорії альтернативних методів неврології та ортопедії. Особливість її в тому, що в ході лікування різних захворювань опорно-рухового апарату задіяними виявляються резервні можливості конкретного організму.

Існує безліч відеороликів, що демонструють техніку виконання використовуваних вправ. Однак ідеальний варіант - отримати індивідуальну консультацію спеціально підготовленого лікаря, який вибере оптимальну програму занять з урахуванням наявних проблем.

До речі, методика Бубновського допомагає боротися не тільки з недугами кістково-м`язової системи. Вона виліковує гіпертонічну хворобу серця, цукровий діабет 2 типу, бронхіальну астму.

Суглобова гімнастика Бубновського - це різноманіття комплексів вправ для різних випадків. Створені програми для немовлят, вагітних, літніх людей. Так, наприклад, можна запобігти дисплазію, гіпотрофію, дефекти постави у дітей-позбавити майбутніх матерів від варикозного розширення вен і зайвої ваги.

Оскільки дана гімнастика націлена на лікування, займатися потрібно під контролем інструктора - хоча б в перший час, поки не прийшло відчуття згоди з організмом, чи не з`явився досвід розпізнання його сигналів. Повернути контроль над тілом, зробити зв`язки еластичними, а м`язи міцними - провідне завдання описуваної методики.

Відео: Центр Бубновського Вправи для розтягування хребта при грижах міжхребцевих дисків

Вправи мають на увазі виконання розтяжок, опрацювання черевного преса, розробку стоп, тазостегнових суглобів, кистей рук. Якщо навантаження дозуються з урахуванням всіх особливостей що займається, адаптивна суглобова гімнастика Бубновського допомагає позбутися від болю, зняти стрес і напруження, поліпшити рухливість суглобів і нормалізувати серцеві ритми.

Особливо показані вправи тим, хто веде пасивний спосіб життя, займається стоячим і сидячим працею, а також жінкам в післяпологовий період. Щоб ефект був повним, заняття рекомендується проводити під приємну музику в добре провітреному приміщенні. Дихання повинне бути глибоким. За правильністю вдихів і видихів потрібно стежити постійно. Ускладнювати програму слід регулярно. Фахівці настійно радять розширювати список завдань щодня на два або три пункти. Таким чином, гімнастика С. М. Бубновського - це можливість повернути здоров`я, продовжити молодість і знайти гармонію.