Лікувальна гімнастика для колінного суглоба

Відео: Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба і контрактуре коліна. Повний комплекс вправ

Різні захворювання суглобів, включаючи колінний, а також його травми, досить поширені. Полегшують запалення і біль різні медикаменти, але не менш важливим слід вважати розробку хворого суглоба за допомогою спеціальних вправ.

Наприклад, хворим артритом необхідні щоденні вправи, виконувати які потрібно не менше 20 хвилин. При серйозному підході і регулярних заняттях скутість і біль зменшуються, суглоби стають більш рухливими. Однак не слід забувати і про дозування тренувань. Серйозним орієнтиром повинні служити больові відчуття і самопочуття пацієнта. Больові відчуття будуть неодмінно, про це слід пам`ятати, однак вони повинні бути помірними.

Вправи при хворому колінному суглобі

Слід пам`ятати, що лікувальна гімнастика для колінного суглоба вимагає поступового збільшення навантажень, щоб не викликати загострення хвороби.

Відео: Гімнастика для лікування колін, частина 2 - вправи при артрозі колінних суглобів і травмах меніска

Лежачи, можна робити такі вправи:

• підтримуючи стегно, згинати й розгинати коліно, без відриву, або відриваючи ногу від підлоги (ліжка), в залежності від самопочуття;
• на боці згинати й розгинати коліно ноги, що лежить зверху або обох разом;
• на животі, поклавши хвору ногу на здорову, згинати її в коліні за допомогою здорової ноги;

сидячи:

• витягнувши ноги на ліжку, підтримуючи стегно, піднімати ногу, згинаючи коліно;
• опустивши ноги вниз, згинати й розгинати хвору ногу, допомагаючи здорової;
• те ж саме, але поклавши хвору ногу на здорову, а потім - під неї.

Відео: Біль в колінних суглобах

Стоячи, тримаючись за опору, підніміть хвору ногу, і поставте її, згинаючи коліно, на невисоку опору (наприклад, товсту книгу) яку поступово нарощують.

Рух - запорука повноцінного життя

Подібна гімнастика для колінних суглобів може бути дещо скоригована фахівцем в залежності від наявного захворювання або травми, проте основна спрямованість залишається тією ж: щоб суглоб нормально функціонував, він повинен працювати. Для цього, власне, і розробляються все комплекси.

Зазвичай при болях і обмеження рухливості призначають різні мазі і фізичні процедури. Також корисно, сидячи або навіть лежачи в ліжку, охопивши рукою колінну чашечку, повільно і чутливо (додаткові травми не потрібні), зміщувати її в одну сторону, в іншу, трохи тягнути вгору і вниз.

І пам`ятайте: ніхто не зможе зробити гімнастику за вас, і тільки ви самі, долаючи неприємні відчуття, а часто і біль, зможете повернути суглобу рухливість, а собі - повноцінне активне життя.