Масаж для колінного суглоба

Відео: Як правильно робити лікувальний масаж колінного суглоба (масаж коліна)

Колінний суглоб дуже складний за своєю будовою, тому нестійкий і легко вразливий. Його нормальне функціонування дуже важливо для пересування. Вага всього тіла припадає саме на цей суглоб, тому його зв`язки, меніск і сіновальной оболонка часто піддаються травмам.

Симптомами травми суглоба виступають зрощення, обмеженість у рухах. При цьому на поверхні суглоба можуть утворитися шпори, або ущільнюється жирова тканина. Крім цього іноді спостерігаються болі або обмеження суглобових рухів, - такі явища називаються внутрішньосуглобових порушеннями колінного суглоба. Більшість захворювань колінних суглобів легко запобігти, вдавшись до масажу. Це відмінний профілактичний засіб, який без праці може освоїти будь-яка людина.

Масаж для колінного суглоба найкраще здійснювати в положенні сидячи, зігнувши ногу в коліні під кутом 90 ° або стоячи, - тоді центр ваги має припадати на незадіяну ногу.

Відео: ОСТЕОАРТРОЗ. Гонартрозе. САМОМАССАЖ (в тому числі ТОЧКОВИЙ) при гонартрозе

Спочатку слід виконати колоподібні погладжування обома руками. Масаж правого коліна складається в доторканні правою рукою зовнішньої його сторони, а лівої - внутрішньої, і навпаки. Після такої «розминки» проводиться розтирання колами: його роблять подушечками чотирьох пальців, спираючись при цьому на великий-небудь подушечкою одного великого пальця при опорі на інші чотири. Колоподібне розтирання можна також зробити поверхнею долоні або фалангами зігнутих пальців. Після цього виконується прямолінійне розтирання - тут задіюється підставу долоні. При цьому вона щільно притиснута до суглобу і ковзає, прямуючи «вперед-назад» або «вниз - вгору» (в положенні стоячи).

Щоб масаж суглобів був більш ефективним, необхідно доповнити погладжування і розтирання спеціальними вправами.

Відео: Масаж коліна миттєвий результат

Для їх виконання потрібно зігнути ногу в суглобі і підтягти до себе її 3-4 рази самостійно і 6-8 разів - за допомогою рук. Стегно підтягується до тіла впритул, гомілку обхоплюється руками і з невеликим натисканням притискається до грудей. Після виконання вправ рекомендується знову виконати погладжування колін двома руками. Масаж колінних суглобів зніме підвищена напруга навколосуглобових м`язів, поліпшить їх тонус, зменшить болі за рахунок поліпшення кровообігу. Масаж і суглобова гімнастика допоможуть розсмоктатися ексудату, усунуть обмеження в рухливості і відновлять нормальну амплітуду рухів.