Дихальна гімнастика при остеохондрозі

Відео: Вправи при шийному остеохондрозі і нестабільності шийного відділу

Оздоровча гімнастика корисна для всіх людей незалежно від їхнього віку, соціального статусу і статі. Сучасна людина переживає стреси, багато часу проводить в робочому кріслі і відчуває в кінці дня неприємні відчуття в суглобах і м`язах. А тому йому необхідно знайти для себе оптимальний комплекс вправ, який дозволить запобігти порушенням і захворювання хребетного стовпа.

Можна піти в тренажерний зал, поцікавитися враженнями про різні методики у знайомих або віддати перевагу перевіреної дихальної гімнастики.

Спочатку потрібно зрозуміти, чи є у вас захворювання хребта. Якщо вони присутні, то навантаження без попередньої консультації лікаря заборонені. Якщо захворювань немає, не завадить профілактика, спрямована на поліпшення гнучкості хребта.

Відео: Утренняя ЛІКУВАЛЬНА ФІЗКУЛЬТУРА при остеохондрозі: як встати з тієї ноги? Вправи в ліжку

Дихальна гімнастика для хребта (або гімнастика Стрельникової) націлена на оновлення хрящової тканини, вирівнювання хребетного стовпа і попередження такого недуги, як остеохондроз. Методика вимагає регулярних тренувань протягом тривалого терміну, оскільки відновлення хребта - процес довгий. Наполегливі люди, які прагнуть до досягнення мети, відзначають її ефективність.

Справа в тому, що дихальна гімнастика змушує працювати всі частини людського тіла - голову, кінцівки, м`язи живота, спину. Тому кров приливає до внутрішніх органів і мозку, примушуючи їх працювати і повертаючи втрачені можливості. А оскільки основне завдання займається - правильно дихати, системи та органи починають функціонувати гармонійно. У зв`язку з цим вплив гімнастики можна назвати комплексним.

Доведено, що дихальна гімнастика при остеохондрозі допомагає позбутися від болю в попереку і однією з ніг, відновити міжхребцеві диски і, відповідно, прибрати стиснення хребців і проходять через них артерій. Повертається загублена чутливість тканин, зникають набряки, з`являється бажання радіти життю.

Починати заняття слід з вправи на розминку під назвою «Долоньки». Потім роблять «Насос», всім відому з дитинства «Кішку» і так поступово переходять з верхньої частини тіла до нижньої. Список вправ досить великий, і кожен бажаючий може вибрати найбільш підходящі йому. Головне - уникати різких рухів головою, намагатися розслабляти шию і не фіксувати вправу в плечовому поясі і відділах хребта. Поява запаморочення - вірна ознака того, що потрібно відпочити і продовжити заняття сидячи.