Дихальна гімнастика для преса

Тонка талія - мрія кожної жінки і привід для чоловічого захоплення. Природа зробила такий подарунок далеко не всім. Більшості представниць прекрасної статі доводиться пробувати всілякі дієти, підбирати препарати для схуднення, а якщо і це не допомагає - звертатися до пластичних хірургів.

Відео: Черевний подих для плоского живота | Урок №4 | Фітнес будинку з Катериною Буйда

Але досвід показує, що кардинальні заходи - доля тих, хто не знайомий зі спеціальною дихальною гімнастикою, прекрасно тренує область талії і прес. Інша її найменування - Бодіфлекс.

Трохи зусиль, стисла в кулак воля, правильно виконуються вправи - і результат не змусить себе довго чекати. Природно, не варто забувати про раціональне харчування, а також про щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Оскільки дихальна гімнастика для преса має на увазі регулярне виконання вправ протягом 15 хвилин, вона повинна стати частиною вашого розпорядку. Основна мета - спалити непотрібний жир і підтягти м`язи живота, використовуючи особливі положення тіла і анаеробне дихання, повноцінно насичують киснем тканини.

Займатися можна в будь-який час доби, але переважно вранці і (або) ввечері. Що особливо важливо - на порожній шлунок і в хорошому настрої. Дихати доведеться тільки так: спочатку видихаємо, потім вдихаємо, після робимо сильний видих і затримуємо дихання на 10 секунд. У цей час потрібно прийняти позу тієї чи іншої вправи. Саме затримка дихання в момент розтягування конкретної зони дозволяє крові доливати до проблемного місця і розщеплювати зайвий жир.

Варто знати, що дихальна гімнастика для талії базується, в основному, на роботі діафрагми. Так, при грудному диханні в спокійному стані легені працюють не більше ніж на третину. Коли ж підключається діафрагма, ми починаємо дихати на повну потужність. Саме тому ефект схуднення досягається швидше і простіше, ніж при відвідуванні спортивного залу.

Стандартний комплекс Бодіфлекс - це 12 вправ. Дозволена коригування завдань під рівень підготовки і стан здоров`я. Найбільш корисне для області талії вправу називають «бічний розтяжкою». Для його виконання потрібно зігнути ліву ногу в коліні, а праву витягнути в сторону так, щоб носок лежав на підлозі. Ліва рука лежить на лівому коліні, а права піднята над головою і прикладена до вуха. Тягнемо бічні м`язи по три рази з кожного боку і правильно дихаємо. Це нескладна вправа зробить вас стрункіше, а значить - додасть впевненості в собі.