Марія корпан: дихальна гімнастика

Дихальні вправи - не новинка. Вони відомі людству з тих самих пір, як наші предки зрозуміли, що правильне дихання є запорука здоров`я і підвищення якості життя. Тому не дивно, що існує великий вибір способів і методик дихання, багато в чому спираються на йогу. Всі вони орієнтовані на схуднення, повернення життєвого тонусу шляхом поліпшення кровопостачання і збільшення гнучкості суглобів.

Відомий фахівець з дихальним методикам Марія Корпан пропонує схуднути всім, хто цього хоче, і має в своєму розпорядженні 20 вільними хвилинами кожен день. На власному досвіді інструктор перевірила, що чаї і креми для схуднення неефективні. Впливати на проблемні ділянки потрібно активно, використовуючи вправи на зміцнення м`язів і збільшення ємності легень.

Як стверджує Корпан, дихальна гімнастика дає перші результати вже через тиждень. Отже, встаємо вранці в гарному настрої, випиваємо склянку чистої води і починаємо правильно дихати. Робимо діафрагмальне дихання. Для цього стоїмо прямо-права рука лежить на животі. Повільно і глибоко вдихаємо носом і так само видихаємо, але через рот. Живіт повинен бути задіяний більше, ніж груди. За три підходи киснем наповняться навіть нижні частки легких.

Відео: Марина Корпан. № 3. Дихати і худнути! Бодіфлекс."ЖИВИ!"

Три рази робимо таку вправу: глибоко і повільно вдихаємо носом, потім робимо два різких до-вдиху і через ніс же видихаємо з двома до-видих. І наостанок три рази дихаємо через ніс і видихаємо через рот, а потім три рази робимо дихання з до-вдих і до-видих. Як бачите, в такій техніці немає нічого складного. Якщо ви відчули запаморочення, необхідно зменшити час тренувань і звернути увагу на правильність дихання.

Запит «Марія Корпан дихальна гімнастика» можна зустріти дуже часто. Тому комплекс вправ і поради щодо їх виконання знайти дуже просто - так само, як і відгуки про щоденне зникнення чергового сантиметри в області талії. Однак сама Марія наполягає на тому, що заняття повинні супроводжуватися підтриманням дієти. Наприклад, рекомендовані маленькі порції вареної курки і риби з салатом, великі обсяги води і обов`язкові сніданки. Без уважного ставлення до харчування добитися хорошого результату в стислий термін буде дуже складно.

Варто сказати, що Корпан пропонує доповнювати дихальну зарядку іншими методиками - Бодіфлекс, Оксісайз. Вправи досить прості, але в поєднанні з правильним диханням здатні перетворити фігуру до невпізнання.