Дихальна методика схуднення марини корпан

Марина Корпан - досить відомий експерт в області «бодіфлеса», «Оксісайз» та інших подібних дихальних методик для схуднення. Паралельно з цим Марина одна з популярних інструкторів каналу «Живи». Її метод важко назвати дієтою, але це дуже ефективний спосіб позбутися від зайвої ваги.

Відео: Марина Корпан. Оксісайз. Дихальна гімнастика для схуднення

Ще з давніх-давен застосовувалися дихальні вправи для того щоб схуднути і засновані вони на йогівських дихальних практиках. Марина Корпан створила рідкісну методику із застосуванням тієї самої дихальної системи спрямовану саме на зниження ваги. Хоча якщо вже зовсім правильно, то не будемо лукавити і приписувати Марині, чиї заслуги.

Спочатку ідея належала Грір Чайлдерс, який написав книгу «Схуднути за 15 хвилин». І тільки після того як ця книга потрапила в руки Корпан їй і прийшла ідея розробити дану методику попередньо випробувати на собі. Займаючись дихальною системою, Марина скинула близько 25 кілограм свого зайвої ваги за досить короткий час.

Досягнувши таких результатів, вона вирішила поділитися ними з іншими людьми страждаючими надмірною вагою. Завдяки таким нескладним вправам, можливо, не тільки втратити у вазі, але і зміцнити м`язи і поліпшити своє самопочуття в цілому.

Існують найрізноманітніші методики схуднення, але саме спосіб Марини Корпан вважається одним з найпростіших і діючих. Сама Марина так описує механізм схуднення: «Дихати необхідно так, щоб кисень, потрапляючи в організм, доходив до тих частин тіла, де скупчується зайвий жир .... Жирові клітини неможливо знищити або «розбити» різними кремами, обгортання і чаями для схуднення.

Їх, можливо, тільки зруйнувати за допомогою кисню поступаемого в організм. Досить особливим способом дихати щоранку натщесерце протягом 20 хвилин і вже через тиждень, можливо, отримати результат у вигляді втрати 5 см в обхваті талії ». Для того щоб навчитися правильному диханню не обов`язково відвідувати курси все це можливо зробити самостійно в домашніх умовах.

Але перед тим як почати вправи по диханню все ж варто звернутися до фахівця або хоча б прочитати книгу Марини Корпан або переглянути відео для того щоб дізнатися всі тонкощі даного процес і поставити правильне дихання. Основа методики дуже проста. Як було сказано раніше, її необхідно робити вранці натщесерце, заздалегідь випивши склянку чистої води.

У чому ж полягають дихальні вправи від Марини Корпан? Це зараз і розглянемо. В першу чергу необхідно встати прямо і розслабитися. Одну руку покласти на живіт і носом робити глибокий, повільний вдих. Також повільно видихаємо, але вже через рот.

Під час всього процесу вдих-видих необхідно щоб брав участь живіт і менше - грудна клітка. Такий тип дихання називається діафрагмальний і він сприяє тому, що не тільки верхня частина легенів наповнюється киснем, а й нижня. Таке дихання необхідно повторити три рази.

Далі необхідно зробити повільний вдих через ніс, а потім два різких коротких видиху, до-вдих через ніс і видих також через ніс з двома до-видих. Таке дихання, так само як і перше необхідно повторити три рази.

Наступний цикл складається з трьох раз звичайного дихання через ніс з видихом через рот і три рази, але вже з до-вдихом і до-видихом. Повторювати такі цикли необхідно протягом 15-20 хвилин кожен день і за 10 днів, можливо, втратити до 10 см в талії. По крайней мере, так запевняє автор.

Дихальна методика схуднення Марини Корпан дуже популярна серед тих, у кого немає часу на відвідування тренажерних залів і фітнес занять. Таку методику можна робити де завгодно, вдома, на роботі і відпочинку. У перший час занять може виникати запаморочення, але це нормальне явище, тому що організм не звик до такої кількості кисню. Але з часом це пройде.

Корпан попереджає про подібне явище, і радить починати з малого часу, поступово збільшуючи його до необхідних 20 хв. Такі вправи можна виконувати не тільки вранці, але і протягом всього дня. Тоді результат відповідно покращиться разом із самопочуттям.

Але не варто захоплюватися подібним диханням, як відомо все повинно бути в міру. Так і з цією системою. Неправильність виконання системи або перевищення часу може призвести до небажаних наслідків у здоров`ї.

Під час дотримання даної системи Корпан радить обмежити себе в певних продуктах харчування. Хоча і кажуть про те, що раціон можна не міняти, але для кращого результату все ж варто себе злегка обмежити. Марина в своїй книзі радить дотримуватися наступних правил:

• пити більше простої води,

• зменшити порції і харчуватися чайною ложечкою, таким чином, з`їдається менше порція і швидше насичується організм,

• привнести в свій раціон більше риби, курки і салатів в яких не міститься вуглеводів,

• сніданок - обов`язковий, а протягом дня необхідно їсти часто, але маленькими порціями.

Природно при виконанні дихальних вправ для досягнення кращих результатів необхідно займатися хоча б мінімальним спортом. Досить буде і ранкової зарядки, але результат перевершить всі очікування. Оптимальним варіантом будуть заняття з комплексу «бодіфлес», які спрямовані на розтягнення м`язів і правильність в диханні. Головним правилом всього цього комплексу є те, що виконувати вправи необхідно щодня і з усією віддачею. Не варто «сачковать» інакше результат виявиться зовсім не таким, на який розраховувалося.

Відео: Марина Корпан. Урок другий. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"

Корпан не радить поєднувати свою дихальну методику паралельно з різними дієтами, навіть з такими щадними як водна дієта. Не варто обмежувати себе в їжі, харчуватися необхідно багато, але маленькими порціями. У процесі схуднення тертися стільки ваги, скільки це необхідно організму і якщо у людини стоять плани значно масштабніше то організм попрощатися тільки з тими кілограмами, які йому заважають.

Методика схуднення Марини Корпан використовується в багатьох країнах світу і хто б їй не користувався завжди залишається задоволений результатами. Головний принцип дихальної методики - це регулярність у виконанні. При щоденному застосуванні результати здадуться не тільки на фігурі, але і на загальному самопочуття.

Підтягнута шкіра і постійно гарний настрій гарантовано після таких вправ, так як завдяки кисню клітини наповнюються і стають активними, що і призводить до наповнення енергією і бадьорості.