Бодіфлекс: вправи для схуднення

«Правильно дихайте і худніть!» - закликає всіх винахідниця бодіфлекса Грір Чайлдерс. Гучна методика від американської домогосподарки передбачає втрату зайвої ваги завдяки нескладним дихальним вправам. За 20 років свого існування комплекс вправ «Бодіфлекс» набув поширення як в США, так і Європі і Росії.

Відео: Вправи бодіфлекс для схуднення

Як працює «Бодіфлекс»?

Програма BodyFlex, при щоденних заняттях протягом 15 хвилин, дозволяє на 10-35 см зменшити талію вже за перший тиждень, сама ж Чайлдерс показала рекордні результати: після 90 днів занять розмір одягу з 52 змінився на 40. До того ж, дані вправи для схуднення живота «Бодіфлекс» позитивно позначається на роботі кишечника, усуває проблеми з травленням.

Автор техніки в своїй книзі пояснює, що наше звичайне дихання (грудне) спочатку неправильно і поверхнево, призводить до уповільнення обміну речовин, нестачі кисню і, як наслідок, - зайвої ваги. Виконання вправ бодіфлекса дає організму не тільки достатню кількість, але і надлишковий кисень. Також, під час занять активно напружуються і розтягуються м`язи.

Велика кількість кисню виводить токсичні продукти обміну, що накопичуються роками в м`язах, а також розщеплюються жири. Дивно, але бодіфлекс виявляється ефективніше звичайних фізичних вправ: якщо годину занять фізкультурою, в середньому, спалює 250 ккал, то дихальною гімнастикою - 3500 ккал! Не дивно, що вага знижується бистрее- бодіфлекс-вправи для схуднення підходять тим, хто не в захваті від виснажливих занять в тренажерних залах.

Відео: Дихальна гімнастика бодіфлекс для схуднення

Основні правила:

• Кращий час для занять бодіфлексом - ранкове, обов`язково на порожній шлунок, за винятком склянки води, соку або чаю.

• Для отримання швидкого ефекту вправи можна виконувати вранці і ввечері.

• При діафрагмальному диханні (животом, а не грудьми) вдихати потрібно через ніс, видихати - через рот.

• Методика «Бодіфлекс» включає 12 вправ, частина з яких - на розтяжку: «Кішка», «Шлюпка», «Лев», «Алмаз», «Потворна гримаса», «Ножиці», «Сейко», «Бічна розтяжка», « Розтяжка ніг »і т.д.