Що таке бодіфлекс

Бодіфлекс - що це таке? Про різних методиках і способах схуднення вже неодноразово згадувалося раніше. Ми розповідали, які вони бувають, наскільки ефективні, якої шкоди можуть принести.

Але сьогодні мова піде про один з нових спортивних віянь, яке активно використовують багато людей у всьому світі з метою схуднення. Не так давно його відкрила для себе і, відповідно, стала його засновницею, американка, мати трьох дітей.

Вона змогла скинути чимала кількість ваги і перейшла з п`ятдесят шостого розміру одягу на сорок четвертий. Погодьтеся що, результати приголомшливі.

Багато лікарів стверджують, що бодіфлекс це всього лише фізичні вправи, які допомагають підтягти м`язи, надати красиву форму талії. Щоб напевно знати наскільки ефективний бодіфлекс для схуднення, спробуємо розібратися взагалі в подібних чудо-вправах.

Без сумнівів, як і будь-який спорт, бодіфлекс спрямований на підтримку або приведення фігури в норму. Він допомагає підтягнути обвислий живіт, трошки підкачати втомлені м`язи. Крім цього, він відмінно призводить в досить хороший стан талію.

І на цьому користь бодіфлекса зовсім не закінчується. Якщо розглянути принцип роботи цього різновиду спорту, це комплекс вправ, який виконується в тандемі зі спеціальними дихальними вправами. В ході його проведення треба вміти правильно дихати.

Ось в цьому полягає ще одна користь бодіфлекса - він в досить кількості насичує організм людини киснем. Поліпшується обмін речовин в організмі, також нормалізується кровообіг і поліпшується кровотік.

Крім усього цього, м`язи весь час перебувають в тонусі, а тому і фігура незабаром після початку занять стає стрункішою. Ось це насичення киснем також допомагає швидше спалювати жири і організм збагачується припливом сил, енергією і неабиякою мірою бадьорості.

Якщо ви вважаєте, що це і є вся користь від бодіфлекса, то і тут глибоко помиляєтеся. Список треба поповнити ще і тим, що він здатний нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, серця і судин, поліпшити колір шкіри обличчя, позбавити від набряклості, прогнати втому і поганий настрій.

З урахуванням всього цього бодіфлекс така собі чудо-паличка, яка допомагає дуже багато в чому.

Бодіфлекс досить ефективний у боротьбі із зайвими калоріями. Всього півгодини активних вправ допоможуть позбутися від 1800 калорій. Такими результатами може похвалитися не кожен вид спорту або ж це можливо, але після кількагодинних виснажливих тренувань.

У цьому ж випадку, півгодинний відрізок часу, витрачений на фізичні вправи, не відніме у вас багато сил і ви не будете виснажені.

Також позитивна якість бодіфлекса полягає в тому, що він підходить багатьом людям, незалежно від їх статі і віку. Звичайно, якщо немає на то протипоказань лікаря.

Його навіть рекомендують тим людям, у яких проблеми з обміном речовин, травленням. Також він корисний для людей з артритом, астмою, бронхітом.

З приводу відгуків лікарів, щодо занять бодіфлексом, тут їх думки кілька категоричні і багато в чому протилежні. Фахівці стверджують, що то вітер, який треба виконувати - діафрагментальное, навпаки тільки шкодить здоров`ю.

В ході занять бодіфлексом треба затримувати його на секунд десять, приблизно. На думку лікарів це дуже погано позначається на роботі мозку, погіршується артеріальний тиск і слабшає імунітет.

Також вони стверджують, що організм не насичується киснем, а навпаки - відчуває в той момент почуття кисневого голоду. Але багато людей, які займаються бодіфлексом, твердять протилежне.

Кому ж вірити - думку кваліфікованих фахівців або людям, які отримали від подібного бажаний і позитивний результат. Вирішувати вам.

Безпосередньо самі заняття бодіфлексом не вимагають особливих зусиль і витрат, як у фінансовому, так у фізичному і часовому плані. Цілком достатньо п`ятнадцяти хвилин в день для фізичних вправ такого типу.

За своєю природою заняття бодіфлексом діляться на три групи. Перша спрямована на те, щоб працювали певні групи м`язів, друга - на роботу всіх можливих м`язів, а третя - на їх розтягування і еластичність.

Щоб уже приступити до самих занять, треба навчитися правильно дихати. Дихання повинно бути досить глибоким і рівним. Воно називається аеробним.

Займатися вправами бодіфлекса треба, дотримуючись деяких правил.

Правила бодіфлекса

1. Заняття повинні стати регулярними - і це перше з них. Для цього і максимального ефекту треба систематично виконувати всі вправи. Якщо ж заняття будуть хаотичними, то ніякої користі це не принесе. Регулярність - це запорука успіху і отримання хорошого результату.

2. Згідно з другим правилом, щоб домогтися бажаного результату втрати ваги, треба вибрати вправи, які впливають на всі групи м`язів. Є кілька різновидів бодіфлекса. В даному випадку треба працювати з усіма групами м`язів. Оскільки жирові тканини у товстих людей розподілені по всьому тілу.

Ось лише коли буде якийсь результат, то можна вибирати заняття безпосередньо для певних ділянок тіла з явними зовнішніми проблемами. В такому випадку будуть задіяні лише певні групи м`язових тканин.

3. Третє правило - не потрібно виснажувати себе додатково дієтами. Якщо правильно і щодня займатися бодіфлексом, то цього буде цілком достатньо для втрати ваги.

Тимчасові дієти лише в конкретний час дозволять скинути вагу, але далі він повернеться. Тому давайте організму достатню кількість їжі, а заняття бодіфлексом зроблять всю потрібну роботу.

Всі ці правила діють не тільки тоді, коли ви хочете скинути достатню кількість зайвих кілограмів. Навіть при звичайних заняттях для незначної корекції фігури варто бути систематичним, послідовним і наполегливим у своїй роботі над тілом.

Дамам з красивими фігурами, які лише хочуть підтримувати їх в такій самій формі, подібні вправи теж будуть до речі. Адже крім усього вони очищають легені і надають еластичність, пружність і природну красу шкірі.

Самі заняття бодіфлексом мають безліч варіантів. Їх можна виконувати стоячи, сидячи, лежачи або в будь-якому іншому положенні. В інтернеті є зараз достатню кількість прикладів.

Але колись треба освоїти техніку правильного дихання.

Техніка правильного дихання при бодіфлекс.

Вона складається з п`яти етапів.

1) Перший - максимально звільнити легені і дихальні шляхи від повітря. Для цього треба сильно видихнути.

2) Коли все повітря вийшов, треба закрити рот і з максимальною силою і швидкістю вдихнути максимальну кількість повітря крізь ніс. Ви повинні відчути, що ваші легені повні кисню.

3) Третій етап: з повітрям всередині затримайте дихання. В цей час максимально випрямити шию і спину, а голову відкиньте трошки назад. Після всього починайте ротом потихеньку випускати повітря.

4) Четвертий етап: коли вийшов все повітря, опустіть вниз голову і втягніть живіт. У такому положенні зачекайте кілька секунд (не менше десяти) і лише тоді вдихайте знову.

5) Заключний етап полягає в розслабленні. Розслабте свій живіт і спокійно вдихніть кисень. Навіть тільки ці дихальні вправи допоможуть злегка підтягти ваш живіт.

Виконувати всі етапи варто один за іншим без перерв і навіть маленьких пауз. Займатися найкраще в ранковий час і на голодний шлунок. Тоді легше буде напружити м`язи живота і прес.

Якщо вам придивився такий спосіб схуднення або накачування преса, як бодіфлекс, то швидше за освоюйте дихальні вправи і тренуйтеся в задоволення.