Прибрати живіт за допомогою дихання, диханням

Відео: Як прибрати боки і зробити живіт плоским назавжди. Вакуумне дихання + упражненіяFit_Nadin

Напевно, багато хто з вас можуть здивуватися - як це можна за допомогою дихання прибрати живіт? Але хочеться сказати більше - за допомогою спеціальної техніки дихання можна позбутися і від зайвих кілограмів. Існує спеціальна програма, яка називається Бодіфлекс і грунтується на правильному диханні.

Відео: Дихання животом - Діафрагмове дихання животом

Такі програми як пілатес і калланетика теж вчать правильно дихати і при цьому позбавлятися від зайвої ваги і обсягів в талії. Але все ж хочеться розповісти про те, як прибрати живіт за допомогою дихання завдяки системі Бодіфлекс.

Для початку необхідно прийняти потрібну позицію. Для цього поставте ноги на ширині плечей і розмістіть руки трохи вище колен- злегка зігніть ноги - ніби ви хочете присісти. Дивіться прямо перед собою і повільно видихайте все повітря. Повністю звільніть свої легені, а потім - максимально вдихніть. Коли ви це зробите, - дуже різко видихніть, при цьому видихайте повітря через діафрагму, видаючи звук, схожий на «пахх». Затримайте дихання і максимально втягніть живіт- опустіть голову, притиснувши підборіддя до грудей.

У такому положенні необхідно затриматися на п`ять або сім рахунків, після чого спокійно видихніть і підніміть голову. Саме цей спосіб допомагає позбутися від живота. Варто повторити дану дію ще п`ять або сім разів - при цьому не забувайте втягувати живіт.

Як бачите, прибрати живіт диханням цілком реально, і результати вам це підтвердять. Для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів, в цій системі існують спеціальні позиції, які спрямовані на ту чи іншу частину вашого тіла. Але при цьому сама техніка дихання зберігається. Це означає, що перед прийняттям будь-якій позиції вам необхідно зробити дихальний комплекс, і вже після того, як ви затамувавши і втягнете живіт, - зможете приймати потрібну позицію.

Відео: Як схуднути і прибрати живіт, роблячи тільки одна вправа

Цей комплекс вправ відмінно підійде для тих, хто не любить активних тренувань. Але все ж результати часом перевершують навіть самі немислимі очікування.