Дихальні вправи для схуднення

Як би дивно це не звучало, але вправи, що сприяють схудненню, можуть бути не тільки фізичними, але і дихальними. Особливо ефективні вони для людей, які страждають ожирінням. Надмірна вага призводить до порушення обміну речовин, а відновити його і запустити процес схуднення можна, налагодивши газообмін в тканинах.

Виконувати дихальні вправи абсолютно не складно, але все ж потрібно докласти певних зусиль і робити це максимально ретельно, а головне - з бажанням.

Існує чимало програм дихальних гімнастик, але бодіфлекс і оксісайз є найбільш популярними. Тисячі жінок по всьому світу вважають, що позбавлення від зайвої ваги посприяли саме дихальні вправи.

Відео: Схуднення без дієт! Дихальні йогівські вправи для схуднення живота

Дихальні вправи для схуднення досить різноманітні, але існує кілька основних, з яких і слід починати. Виконувати їх краще вранці, а якщо у вас є вільний час, то повторювати комплекс можна і протягом дня.

Отже, встаньте і випрямити спину, опустіть праву руку на живіт і зробіть глибокий і повільний вдих носом. Видихайте повільно, через рот. Особливість даної вправи в тому, що під час дихання в більшій мірі повинен бути задіяний живіт, а не грудна клітка. Повторити вправу необхідно 3 рази.

Під час наступної вправи зробіть глибокий вдих через ніс і, не видихаючи, - ще два коротких вдиху. Видихати через ніс слід різко. Повний видих розділіть на два коротких. Виконайте вправу також 3 рази.

Після цього відпочиньте, зробивши три вдиху через ніс з видихом через рот і три рази, доповнивши вдих різким до-вдихом і видих до-видихом. Потім знову повторіть основні дихальні вправи.

Виконувати цей комплекс необхідно протягом 15-20 хв. Довше не потрібно, це - оптимальний час проведення занять. Якщо вам важко виконувати вправи 20 хв. - почніть з 5 хв., Поступово додаючи час.

Цей комплекс вправ для схуднення дихальної гімнастики допоможе вам досить швидко позбутися від декількох сантиметрів на талії. Під час таких занять відбувається активне наповнення клітин киснем, і вони починають спалювати жири, обмін речовин поступово відновлюється, і зайві кілограми залишають тіло.

Відео: Дихальні вправи для схуднення! Кисень спалює жир!

Якщо ви вирішили почати худнути за допомогою дихальних вправ, то постарайтеся дотримуватися правильного харчування, адже неможливо очистити організм і налагодити його роботу, «засмічуючи» його фаст-фудом, жирними продуктами і всілякими солодощами, що містять «порожні» калорії.