Дихальні вправи цигун

Східні цивілізації володіють безцінним багатовіковим досвідом у багатьох галузях знань, - в тому числі, і в медицині. В наші дні зберегли свою актуальність різні практики, що прийшли до нас зі Сходу. Зокрема, стародавні китайці розробили гімнастику цигун, важливою складовою якої є вправи, спрямовані на вироблення правильного дихання.

Відео: Китайська дихальна гімнастика Цигун Інь-Ян 1 відео-уроки

На перший погляд, дія дихання непомітно, насправді ж воно грає величезну роль в нашому житті. Завдяки цьому процесу ми збагачуємося киснем, необхідним для кожної клітини нашого тіла. Але і цим роль дихання не обмежується. Згідно з ученням цигун, регулювання процесу дихання може впливати на стан всього свідомості.

Займатися постановкою правильного дихання можна в будь-який час доби, в залежності від ваших внутрішніх годин. Дихальна гімнастика цигун вправи рекомендує виконувати відразу після пробудження від сну, щоб на весь день створити собі чудовий настрій і підвищити працездатність. Такі вправи можуть бути як самостійними, так і проміжними між іншими видами тренувань свого організму за системою цигун. Слід уникати напруженого нерівномірного дихання, всі вправи спрямовані на досягнення максимального розслаблення, дихання при цьому має бути спокійним.

Вправи можна виконувати в будь-якій зручній вам позі, при цьому плечі і груди повинні бути максимально розправлені. Повітря вдихається через носову порожнину, при цьому кожну вправу розраховане таким чином, щоб повітрям наповнювалася певна частина легенів. Наприклад, якщо ви задієте при вдиху ребра, то наповнюється повітрям середній відділ легких.

Дихальні вправи цигун покликані допомогти нашому організму сконцентруватися і відчути всі свої внутрішні органи. Люди, багато років практикуючі це вчення, здатні стати справжніми цілителями, концентруючись на своєму диханіі- вони як би бачать всі процеси, що відбуваються всередині їх тіла, і легко визначають ті місця, де стався певний енергетичний збій.

Навіть на початковому етапі занять ви відчуєте користь від таких вправ. Ви зможете зробити процес дихання більш насиченим. Поступово ви помітите, що будете контролювати процес дихання настільки, що зможете наповнювати повітрям навіть найвіддаленіші ділянки легенів.

Звичайно, вдихати треба тільки свіже повітря, тому якщо немає можливості проводити заняття на відкритому повітрі - намагайтеся наповнити свіжим повітрям приміщення, в якому ви займаєтеся. Особливо корисні такі тренування під час відпочинку на морському узбережжі або в лісі.