Дихальна гімнастика для схуднення

Щоб худнути, потрібно правильно харчуватися і щодня виконувати комплекс фізичних вправ. Це твердження ніхто не оспорює. Але не кожен житель міста, настільки зайнятий роботою, виділяє вільний час на відвідування спортивного залу. Спеціально для тих, у кого розписаний щогодини, існують дихальні вправи.

Відео: Міф про схуднення №9: дихальна гімнастика допомагає схуднути

Для їх виконання не потрібно кудись йти: досить навчитися дихати так, щоб тканини організму отримували максимальну кількість кисню. Адже, як відомо, кисень - кращий спалювач жиру.

Дослідники підрахували, що кожен рік обсяг кисню в атмосфері зменшується. Крім того, стреси, яким піддається сучасна людина, змушують дихати часто і неглибоко. Чим менше в нас кисню, тим більше вага.

Щоб заповнити цю прогалину і змусити вага зменшуватися, була створена дихальна гімнастика для схуднення. Так як вдихається кисень активізує процес засвоєння кишечником поживних речовин (амінокислот, кальцію, жирів, йоду та ін.), Поліпшується метаболізм. Кількох хвилин правильного дихання досить для того, щоб організм отримав на тридцять відсотків більше життєво важливих компонентів.

Щоб людина була енергійною і успішним, потрібно забезпечити умови для перетворення їжі в АТФ - аденозинтрифосфат. Реакція можлива в лужному середовищі, де рН - більше семи. Оскільки без кисню реакція не відбудеться, глибоке дихання - це ключ до появи АТФ.

Варто знати, що більше половини небезпечних токсинів може вийти з організму у вигляді газів при рівномірних глибоких видихах. Тому повільне і максимально повне дихання дозволяє знизити кількість отруйних речовин всередині нас приблизно в 15 разів.

Виходить, що схуднути за допомогою дихальної гімнастики можна швидко і з максимальною користю для організму. Вправи дуже прості. Спочатку робимо швидкий глибокий вхід носом, розслабляючи живіт для того, щоб наповнився весь об`єм легенів. Потім утримуємо дихання і напружуємо живіт так, щоб він був втягнутий, а шлунок піднятий. Це положення потрібно затримати на 10 секунд. Після здійснюємо нахил вперед, випрямляється і напружуємо сідниці. Утримуємо напругу протягом 10 секунд. У фіналі робимо видих так, немов у роті соломинка. Плечовий пояс і голова повинні бути розслабленими, а живіт і сідниці слід розслабити тільки після закінчення видиху.